Fichas
Modul 2
Fichas del conjunto (60)
- 1Wie heissen die vier Veden- Rigveda
- Samaveda
- Yujurveda
-Atharvaveda - 2Was sind Veden?- mündlich überliefertes GEHEIMWISSEN
- religiöse Texte im Hinduismus
- Gehörte Gesänge von Rishis
- Psychologie/Spiritualität/Energetik
-ab dem 5 Jahrhundert n.Ch. schriftlich aufgezeichnet
- gehört zum Jnana Yoga (Yoga des Wissens) enthält aber auch Inhalte über Psychologie/Spiritualität/Energetik - 3Was bedeutet Vedanta?Ende des Wissens - Höchste Wahrheit in 4 Schritten:
1. hören/lernen (Vortrag, Potcast)
2. denken (Inhalt eines Kurses)
3. meditieren (Inhalt einzelner Themen)
4. verwirklichen (Einheit) - 4Was ist die Bhagavad Gita?- Quintessenz der Veden / Hindu Bibel
- Spirituelle Gedichte/Verse, welche gesungen werden d.h.
erforscht Rätsel des Geistes, Richtlinien für ein Leben des bewussten Handelns
(deshalb auch geeignet verschiedenster Glaubensrichtungen)
- Gehört dem Bhaktiyoga (Hingabe) und Karmyoga (Tat) an - 5Was ist Sanskrit?- Heilige Sprache der Gelehrten
- älteste und ursprüngliche Sprach Indiens - 6Was ist Yogasutra des Patanjali?- Ursprungstext des Yogas
-LeitFADEN des Yogas, welcher keinen Rahmenbedingung besitz / kein Gesang
- 195 Sanskrit Verse in 4 Kapiteln
- Theorien der Beschaffenheit des Geises, Anweisung wie man Ruhe in den Geist bringt (Erleuchtung) und Stresstheorie/Ursprung mentales Leiden
- Gehört dem Rajayoga (Geist) an - 7Was sind Dharmas?Die Wege des Yogas zur Erleuchtung
- Hatha Yoga (Gesundheit)
- Karma Yoga (Tat/Handlung)
- Bhakti Yoga (Hingabe zum "Göttlichen)
- Kundalini Yoga (Energie)
- Raja Yoga (Geist/Emotion)
- Jnana Yoga (Wissen) - 8Was bedeutet Erleuchtung (Samadhi)?Man dringt durch die Schalen/Schichten wie bei einer Zwiebel durch, bis man Zugang zu seinem Kern bzw. Seelefunken (ATMAN) ist
- 9Grundaufbau der 3 Körper (Sharira)- Sthula (Grobstofflicher Körper)
- Sukshma (Feinstofflicher Körper)
- Karana Sharira (Kausalkörper) - 10Aufbau der Hüllen (Koshas)Sthula: Annamaya (Nahrung)
Sukshma:
- Pranamaya (Vital)
- Manomaya (Geist/Emotion)
- Vijnanamaya (Intellekt)
Karana Sharira: Anandamaya (Wonne) - 11Wie ist das Annamaya Kosha aufgebaut?- Knochen
- Gelenke
- Gewebe / Faszien
- Muskulatur
- Bänder/Sehnen
- Organe
- Blutplasma
- Samen
Wasser - 12Schwerpunkte der Anwedung des Annamaya Koshas im Yoga?- Asana Praxis
- Ernährung
- Kriyas - 13Wie ist das Pranamaya Kosha aufgebaut?- Atmung
- Herzschlag
- Zellerneuerung
- Prana (Vitalenergie) - 14Schwerpunkte der Anwedung des Pranamaya Koshas im Yoga?- Pranayama
- Mantras rezitieren und chanten
- Visualisieren - 15Wie ist das Manomaya Kosha aufgebaut?- Teil des Denkorganes (Mind)
- Sinneswahrnehmung & Verarbeitung
- Nervensystem - 16Schwerpunkte der Anwedung des Manomaya Koshas im Yoga?- Pratyahara (Sinnesbeherrschung)
- Meditation
- Mantras rezitieren und chanten
- Visualisieren - 17Wie ist Vijnanamaya Kosha aufgebaut?- Beurteilender Intellekt
- Lernprozess-Verarbeitung
- Weisheit - 18Schwerpunkte der Anwedung des Vijnanamaya Koshas im Yoga?- Rechtes hinterfragen / Studieren
- Dharana
- Dhyana
- Meditation
- Lernen des Nicht-Aufhaltens/Beobachtens - 19Wie ist Anandamaya Kosha aufgebaut?- Sitz der Seele
- Zustand der Erleuchtung - 20Schwerpunkte der Anwedung des Anandamaya Koshas im Yoga?- Karma Yoga
- Konzentration auf das Spirituelle
- Intensives Praktizieren von Yoga & Meditation um die Kundalini aufsteigen zu lassen - 21Was Versteht der Westen bzw. der Osten unter "Seele"Westen: medizinisch nichtexistent / psychologisch Erfahrungen welche uns als Menscha ausmachen
Osten: unzerstörbar und möchte mit dem grösseren eins werden (Rei - 22Was sind Vayus?Prana (lebenserhaltende Kraft) hat fünf energetische Ausdrucksformen/Funktionen
- 23Wie heissen die fünf Vayus?- Prana-Vayu
- Apana-Vayu
- Samana-Vayu
- Udana-Vayu
- Vyana-Vayu - 24Was ist Prana-Vayu?- Sitz zwischen Lunge und Herz
- Einatmung setzt Energie für Herzschlag und Atumung in Bewegung /
vitalisiert Geist
- Rückbeugen und Seitbeugen
- Durch Kehlverschluss (jalandhara bandha) energetisches Gleichgewicht - 25Was ist Apana-Vayu?-Sitz im Beckenboden und Füsse/Beine
-Beim Ausatmen setzt diese Energie das Ausscheiden von Urin, Samen, Menstuationsflüssigkeit und Kot in Bewegung
-Vorbeugen und Dehnungen
Diese Energie beseitigt negative Erfahrungen, Erdet, Loslassen, Vergebung - 26Was ist Samana-Vayu?- Sitz zwischen Herz und Nabel und wird dem Manipura Chakra zugeordnet
- Diese Energie ist in kreisenden Bewegungen für die Verdauung zuständig / Weisheit aus Lebenserfahrung
- Drehungen und Vorbeugen
- Kapalabhati Pranayama eignet sich um Feuer anzuheizen - 27Was ist Udana-Vayu?- "ud" heisst wachsen - Sitz zwischen Kehle und Kopf und wird dem Vishuddha-Chakra zugeordnet
- Umkehrhaltung und Rückbeugen
- Selbstverwirklichung
- Zuständig für Lautproduktion zum Sprechen, Singen, Lachen, Weinen
Ungleichgewicht führt zu wirren Reden
Visualisierung/Meditation kann helfen - 28Was ist Vyana-Vayu?Sitz im Svadhisthana Chakra
Diese Energie durchströmt den ganze Körper und unterstützt alle anderen Pranas bei der Arbeit
- Seitbeugen, Steckungen und Umkehrhaltungen
Asanas, Pranayama und Meditation harmonisiert Vyana-Vayu - 29Was sind Nadis?Kanäle (72'000), in welchen Prana (Lebensenergie) durchfliesst
Ursprung am unteren Ende der Wirbelsäule - 30Wie heissen die Hauptnadis?Ida (links, kühlend, sanft, Geist beruhigen, THA - Mondkanal)
Pingala (krechts, wärmend, starke Energie, HA - Sonnenkanal)
Sushumma (mitte, aufsteigen der Kundalini Shakti Energie, Feuerkanal) - 31Wie lassen sich Nadis reinigen?Asana-, Pranayama- und Meditationspraxis
- 32Was sind Doshas?Gesundheit wird im Ayurveda als dynamischer Gleichgewichtszustand der Elemente (Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther) beschrieben. Die Elemente werden in drei Konstitutionstypen (Doshas) unterteilt. Sie zeigen einzigartige Kombis von Körper, emotionalen und metalen Eigenschaften.
- 33Was bedeutet Doshas?"das, was verdunkelt" oder "das, was die Tendenz hat aus dem Gleichgewicht zu geraten". Wenn wir wissen, welches Dosha aus der Balance geraten ist, können wir den Lebensstil anpassen und so wieder ins Gleichgewicht kommen
Ähnlich den Gunas, nur PHYSISCHE (Körper) Energie in Lebensmitteln
die mich ausmachen
VATA, PITA, KAPHA - 34VATA (Luft / Äther) - Funktion-Bewegung/Kommunikation
- 35VATA (Luft / Äther) - Qualitätentrocken, kalt, leicht, beweglich, schnell, fein
- 36VATA (Luft / Äther) - bei UngleichgewichtÜberaktiver Geist, Ängste, Nervosität, Schlafprobleme, Erschöpfung, schwaches Immunsystem, Verdauungs- und Ausscheidungsprobleme
- 37VATA (Luft / Äther) - TypischSchlanker bis zierlicher Körperbau, dünne Haut, ihnen ist schnell kalt
Schnelles Tempo, sensibel, kreativ, redselig,, munter
wacher Geist, lernen schnell, lieben Veränderungen - 38PITTA (Feuer & Wasser) - FunktionVerdauung und Tansformation
- 39PITTA (Feuer & Wasser) - QualitätenHeiss, scharf, sauer, durchdringend, schnell, klar
- 40PITTA (Feuer & Wasser) - bei UngleichgewichtGefühle von Frustration, Ungeduld, Wut, Eifersucht und Kritik, Entzündungsprozesse im Körper
- 41PITTA (Feuer & Wasser) - TypischMittlere Körperstruktur, bauen schnell Muskeln auf, ihnen ist meistens warm
organisiert, strukturiert, zielorientiert, viel Energie, Tatendrang und Abenteuerlust
Klarer Geist, schaftsinnig, analytisch, übernehmen Verantwortung - 42KAPHA (Erde & Wasser) - FunktionStabilität und Struktur
- 43KAPHA (Erde & Wasser) - QualitätenKühl, schwer, stabil, langsam, süss, weich
- 44KAPHA (Erde & Wasser) - bei UngleichgewichtNeigt zu Stagnation, Trägheit und Widerstand gegenüber Veränderungen, extrem konfliktscheu
- 45KAPHA (Erde & Wasser) - TypischSolide Körperstruktur, starkes Immunsystem
warmherzig, tolerant, liebevoll, loyal, ausdauernd
ruhiger, stabiler Geist, planen langfristig, sehr gutes Gedächnis - 46Was ist Chakra bzw. Chakren?Rad
Speicherorte unserer Energie (Prana) d.h. Energiezentren und verlaufen entlang der Wirbelsäule vom Steissbein bis zur Kopfkrone - 47Wurzel-Chakra- Muladhara
- Erde
- Ende der Wirbelsäule, Damm
- Riechen
- Urvertrauen, Erdung, Stabilität, Selbstwert
- Vorbeugen, Kriegerhaltungenll
- ich bin
- LAM
- rot - 48Sakral-Chakra- Swadhishtana
- Wasser
- Kreuzbein
- Schmecken
- Beziehung, Sexualität, Flow, Krativität
- Vorbeugen mit Hüftöffner, Drehungen
- ich fühle
- VAM
- orange - 49Solarplexus-Chakra- Manipura
- Feuer
- Solarplexus
- Sehen
- Energie, Willenskraft, Disziplin, Karriere
- Drehungen, Seitenbeugen, Zentrumsübungen
- ich will
- RAM
- gelb - 50Herz-Chakra- Anahata
- Luft
- Herzraum
- Fühlen/Tasten
- Liebe, Mitgefühl, Frieden, Dankbarkeit
- Rückbeugen, Seitbeugen
- ich liebe
- YAM
- grün - 51Kehl-Chakra- Vishuddha
- Äther
- Kehle
- Hören
- Kommunikation, Wahrheit, Musik, Schreiben, Kunst
- Rückbeugen, Umkehrhaltungen
- ich spreche
- HAM
- blau - 52Stirn-Chakra- Ajna
- Geist
- Zwischen den Augenbrauen
- Übernatürliche Wahrnehmung
- Intuition, Weisheit, Fokus
- Umkehrhaltungen, Streckungen, Dehnung
- ich sehe
- KSAHM
- Indigo blau - 53Kronen-Chakra- Sahasrara
- Bewusstsein
- Kopfkrone und darüber
- Alle
- Offener Kanal zur göttlichen Verbindung, Stille, Licht
- Umkehrhaltungen, Streckungen
- ich weiss
- AUM
- violett - 54Was sind Bandhas?Binden von Energie
Muskelkontraktionen, welche die zirkulierende Energie im feinstofflichen Körper halten - 55Wie heissen die drei wichtigsten Bandhas?- Mula Bandha (Beckenbodenverschluss)
- Uddiyana Bandha (Nabelverschluss)
- Jalandhara Bandha (Kehlverschluss) - 56Was sind Gunas?Ähnlich den Doshas nur GEISTIGE/FEINSTOFFLICHE Energie in Lebensmitteln
Beeinflussen das Denken, die Gefühle, welche mich ausmachen
Sattvas, Tamas, Rajas - 57Was bedeutet das Füllprinzip im Yoga?YANG / Sonne / männlicher Anteil
Körperbewusstsein, Wissenserweiterung, Atem, Bewegungsprinzip -
Was kann ich und worauf baue ich meine Erweiterung? - 58Was bedeutet das Leerprinzip im Yoga?YING / Mond / weiblicher Anteil
Beobachten, Aushalten, Loslassen auf der Ebene der Körperlichkeit und Geist, Energetisch bedeutet dies den Boden aufzubereiten, sich erden, entspannen und auszugleichen - 59Oberstes Ziel vom Ying/Yang Prinzip?Harmonie/Verbindung von Beidem
- 60Yin Persönlichkeitstyp/Thematiken
Información
- Descripción
- - Klassische Schriften - Körper und Hüllen - Hatha Yoga - die Komponenten - Ashtanga Yoga - Wirkkräfte (Doshas, Gunas, Vayus) - Yin- und Yang Philosophie - Stress - Mindfulness / Achtsamkeit
- Creado por
- Isabelle Rüegg
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