34590065
Description
Flashcards by ste oliveira, updated more than 1 year ago
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Created by ste oliveira
over 2 years ago
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| Question | Answer |
| Isostretching | Iso- isometria Stretching- alongamento "Recurso terapêutico para tratamento de indivíduos acometidos por patologias dolorosas crônicas" Possibilitando o condicionamento e limitando a utilização de movimentos compensatórios |
| Princípios corretivos da ginástica postural Proporciona consciência do movimento Equilíbrio entre tensão e relaxamento | Tem como objetivo fortalecer por meio de exercícios apropriados, as diferentes estáticas que sustentam o corpo, com maior ênfase aos MÚSCULOS PROFUNDOS QUE SUSTENTAM A COLUNA VERTEBRAL |
| Baseia-se na cinesioterapia de equilíbrio Harmonizando as tensões e evitando as compensações que favorecem as alterações da coluna vertebral | MÉTODO CORRETIVO EDUCATIVO PREVENTIVO FLEXIBILIZANTE TONIFICANTE E NÃO TRAUMATIZANTE |
| CONTRAÇÕES ISOMÉTRICAS: abdominais, glúteos, cintura escapular, músculos da coxa | *alongamento, auto-crescimento e trabalho respiratório |
| O trabalho respiratório é feito com uma expiração resistida e prolongada ( com freno labial) | Resp: músculos da caixa torácica proporciam equilíbrio da cintura escapular e coluna dorsal Diadragma (principal musc da resp) fixa a coluna vertebral e proporciona um relaxamento da parte alta do corpo (músculos do pescoço e ombro), que estão frequentemente contraturados |
| Exercícios | 2x por semana: séries de 3, 6 ou 9 repetições de exer simétricos Series de 2, 4 ou 8 repetições nos assimétricos Manutenção da postura de 6 a 10 segundos Colchonetes, bastão, bolas e 1 a 3kg |
| Resultados: | Diminuição das dores Aumento de flexibilidade Melhorar alterações posturais Melhora da dorma física Manutenção da massa muscular |
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