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Description
Mind Map by flobasket7, updated more than 1 year ago
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over 9 years ago
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FUERZA
- DEFINICIÓN
- Capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones
musculares. F= M/A
- Nuestros músculos tienen la capacidad de contraerse generando una tensión para aumentar la
fuerza:
- Aumentando la masa o resistencia a vencer
- Aumentando la aceleración de la masa realizando el movimiento a más velocidad
- Aumentando la masa o resistencia a vencer
- Capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones
musculares. F= M/A
- FACTORES
- Factores intrínsecos
- Factores neurofisiológicos(tipo de fibra)
- Factores biomecánicos (longitud, ángulo)
- Factores emocionales
- Factores neurofisiológicos(tipo de fibra)
- Factores extrínsecos
- La temperatura, la alimentación, el entrenamiento, el clima, la edad y el sexo
- La temperatura, la alimentación, el entrenamiento, el clima, la edad y el sexo
- Factores intrínsecos
- USO
- Gravedad
- Práctica de actividad física
- Acciones cotidianas
- Gravedad
- CLASE
- Fuerza máxima (halterofilia)
- Fuerza velocidad explosiva (atletismo al esprintar)
- Fuerza-resistencia (Maratón)
- Fuerza máxima (halterofilia)
- MEJORA
- Clases de carga
- Carga natural
- Sobrecarga
- Carga natural
- Someter a los músculos a un trabajo que movilice cargas (peso de la masa) mayores de las que
soporta habitualmente
- Clases de carga
- TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
- Contracción isotónica (cambio longitud del musculo; exterior y encoger brazo)
- Excéntrica (aumenta)
- Concéntrica (disminuye)
- Excéntrica (aumenta)
- Contracción isocinética ( velocidad constante; remar)
- Contracción isométrica ( músculo no sufre variación; empujar pared)
- Contracción auxotónica. (isotónica + isométrica; tensar elástico)
- Contracción isotónica (cambio longitud del musculo; exterior y encoger brazo)
- ENTRENAMIENTO
- Aporte
- Incremento del contenido mineral del hueso
- Aumenta la fuerza de las estructuras no contráctiles: tendones y ligamentos
- Reducción masa muscular y grasa corporal
- Prevenir malos hábitos posturales
- Aumento de consumo energético
- Hipertrófica
- Rehabilitación
- Mejora el rendimiento deportivo
- Incremento del contenido mineral del hueso
- Sistemas de entrenamiento de fuerza
- Depende de fuerza que se quiere trabajar y los objetivos que desarrollar
- Halterofilia
- Musculación
- Método isocinético
- Pliometría
- Circuitos
- Sesiones de ejercicios
- Halterofilia
- Depende de fuerza que se quiere trabajar y los objetivos que desarrollar
- Efecto
- Hipertrofia muscular: aumenta el volumen del músculo
- Aumento de peso
- Mejora del metabolismo muscular: reservas energéticas del músculo
- Mejora de la coordinación neuromuscular trabajar con un menor esfuerzo
- Hipertrofia muscular: aumenta el volumen del músculo
- Aporte
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