LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA ATENCIÓN PLENA

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En este fascinante trabajo (mundo de anécdotas y aprendizaje conciso), encontraras uno de los más variados, pero interesantes y concisos. datos, conclusiones e ideas, relacionadas con la inteligencia emocional, la atencion plena y los distintos factores que definen las mismas.
Ferney Stiven Bernal Medina
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Ferney Stiven Bernal Medina
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LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA ATENCIÓN PLENA
  1. la inteligencia emocional
    1. hace referencia a la capacidad para percibir emociones, regular y manejar estados emocionales e integrar las emociones en el es una herramienta fundamental para nuestro bienestar a la hora de afrontar las emociones negativas, permitiéndonos conseguir un mayor control y manejo de nuestras propias reacciones emocionales y disminuyendo la intensidad y frecuencia de los estados emocionales negativos
      1. atencion plena
        1. es la capacidad de estar totalmente concentrado en una actividad determinada sin que otros pensamientos o sentimientos nos asalten
          1. los instrumentos de medida de la IE han demostrado ser útiles a la hora de evaluar los déficits emocionales en trastornos afectivos como la ansiedad, la depresión y otros constructos como la alexitimia
            1. Como solucionar nuestros problemas emocionales.
              1. 1) ser conscientes de que existe un problema en nuestra vida que nos afecta en lo personal y emocional, tenemos también la capacidad de trabajar para enfrentarlo y realizar las gestiones necesarias que permitan solucionarlo, favoreciendo así nuestro bienestar.
                1. 2) es necesario que adoptemos una actitud de afrontamiento y no de evitación. Diversos estudios han demostrado, en efecto, que la evitación de emociones negativas puede ser perjudicial para la persona Ignorar emociones negativas solo provoca más daños en nuestra salud psicosocial, haciendo que usemos mecanismos de respuesta automáticos cada vez que nos encontremos con un problema en lugar de enfrentarlo, y esto nos impedirá crecer como individuos emocionalmente sanos.
                  1. la práctica meditativa regular
                    1. produce modificaciones favorables de la actividad eléctrica del cerebro, donde se ha constatado un aumento de los ritmos Gamma (asociados a procesos atencionales y conscientes) en el córtex prefrontal izquierdo, zona asociada a las emociones positivas
                  2. La alexitimia
                    1. Se caracteriza por la dificultad para expresar sentimientos y por una escasa conciencia emocional
                    2. En relación a la IE y la depresión
                      1. estudios han demostró que las personas con alta IE tienen una percepción más elevada de su calidad de vida y esto hace que exista menor probabilidad de desarrollar sintomatología depresiva
                2. la emoción y cognición
                  1. Ella implica una relación entre emoción y cognición, pues, las emociones y los pensamientos se encuentran fusionados sólidamente y, si sabemos utilizar las emociones poniéndolas al servicio del pensamiento, estas nos ayudan a razonar de forma más inteligente y a tomar mejores decisiones
                3. funciones dela inteligencia emocional
                  1. la IE nos ayuda a desarrollar estrategias adaptativas ante situaciones afectivamente negativas. De igual manera, se ha demostrado que la IE actúa como predictor de la depresión y previene la sintomatología depresiva. y se ha constatado la existencia de relaciones negativas entre la IE y la depresión, la ansiedad, los pensamientos rumiativos. se ha demostrado que ser emocionalmente inteligente permite gestionar adecuadamente las emociones negativas y, en consecuencia, ello afecta nuestro bienestar en forma positiva.
                    1. las cual debe estar complementado con
                      1. la Atención Plena
                        1. han demostrado ser significativamente eficaces a la hora de gestionar emociones negativas para transformarlas en visiones positivas y mejorar las conductas con las que hacemos frente a determinados eventos estresantes,
                          1. beneficios
                              1. podemos mencionar la disminución notable del estrés, mejoras en la reducción y sensación de fatiga, aumento significativo en el estado del humor y mayor tolerancia al dolor
                    2. programa de Atención Plena para la disminución de estrés
                      1. Tras exponer a los participantes a una intervención psicoeducativa de ocho semanas, los resultados mostraron una disminución del estrés en un 35 %, así como de las rumiaciones (30 %), y un 20 % menos en afectividad negativa.
                      2. a nivel de estructura cerebral
                        1. La base neural de la emoción implicaría al sistema límbico, área cerebral formada por estructuras como el hipocampo o la amígdala, siendo la amígdala la estructura que más relación ha demostrado tener con la experiencia emocional
                          1. la percepción emocional,
                            1. implica la activación de estructuras como el córtex occipital, la corteza prefrontal inferior y regiones temporales que incluirían a la amígdala y el lóbulo parietal derecho
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