HÁBITOS ATÓMICOS

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Un método sencillo y comprobado para desarrollar buenos hábitos y eliminar los malos
Fernando Dominguez
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Fernando Dominguez
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HÁBITOS ATÓMICOS
  1. POR QUÉ LOS PEQUEÑOS CAMBIOS GENERAN UNA GRAN DIFERENCIA

    Annotations:

    • Los hábitos son el interés compuesto de la superación personal. Trabajar para lograr ser un 1% mejor cada día cuenta mucho a la larga.   
    • Los hábitos son una espada de doble filo. Pueden trabajar a tu favor o en contra tuya. Por este motivo, entender los detalles es indispensable.
    • Los pequeños cambios con frecuencia parecen no tener ningún efecto hasta que logras cruzar un umbral crítico. Los resultados más poderosos de cualquier proceso acumulativo suelen retrasarse. Debes aprender a ser paciente.   
    • Un hábito atómico es un pequeño hábito que forma parte de un sistema más complejo. De la misma manera en que los átomos son los ladrillos de las moléculas, los hábitos atómicos son los ladrillos de los resultados excepcionales.   
    • Si quieres mejores resultados, olvídate de fijar metas. En lugar de eso, concéntrate en tu sistema.
    • No te elevas al nivel de tus metas. Desciendes al nivel de tus sistemas.
    1. El sorprendente poder de los hábitos atómicos
      1. POR QUÉ LOS PEQUEÑOS HÁBITOS GENERAN UNA GRAN DIFERENCIA

        Annotations:

        • La matemática de las pequeñas mejoras funciona de la siguiente manera: si logras ser 1% mejor cada día durante un año, terminarás siendo 37 veces mejor al final del período.
        • Se acumula con el tiempo y se convierte en algo grande.
        1. 1% MEJOR CADA DÍA

          Annotations:

          • Tomar una decisión que es 1% mejor o 1% peor puede no parecer importante en un momento dado, pero en el transcurso de todos los momentos que conforman una vida, estas decisiones determinan la diferencia entre la persona que eres y la persona que podrías ser. 
          • El éxito es el producto de nuestros hábitos cotidianos, no de transformaciones drásticas que se realizan una vez en la vida.
          • Tus resultados son los indicadores reactivos de tus hábitos. Al final obtienes lo que repites.
          1. EN QUÉ CONSISTE REALMENTE EL PROGRESO

            Annotations:

            • Los resultados más poderosos toman su tiempo y se retrasan. Para que los hábitos realmente generen un cambio, deben subsistir lo suficiente como para rebasar una meseta donde no se producen cambios perceptibles. El trabajo no se desperdicia, solo se acumula.  
          2. La manera en que tus hábitos moldean tu identidad (y viceversa)
            1. Cómo construir mejores hábitos en cuatro sencillos pasos
            2. PRIMERA LEY HACERLO OBVIO
              1. La mejor manera de comenzar un nuevo hábito
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                  1. El secreto del autocontrol
                  2. SEGUNDA LEY HACERLO ATRACTIVO
                    1. Cómo lograr que un hábito sea irresistible
                      1. El papel de la familia y los amigosen la formación de hábitos
                        1. Cómo localizar y arreglar las causas de tus malos hábitos
                        2. TERCERA LEY HACERLO SENCILLO
                          1. Avanza despacio, pero no des marcha atrás
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