Coordinación muscular

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Coordinacion muscular inter y intra muscular.
Isaura Velasquez
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Isaura Velasquez
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Coordinación muscular
  1. Capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento.
    1. Intramuscular
      1. Genera efectos de crecimiento de la fuerza pero sin aumentar la sección del músculo.
        1. Regula la musculatura
          1. Mediante activaciones neuronales
            1. Transmitiendo los estímulos a través de fibras nerviosas
              1. Métodos de entrenamiento
                1. Intensidades elevadas y máximas
                  1. Intensidades
                    1. 75-100%
                    2. Repeticiones
                      1. 1-5
                      2. Velocidad
                        1. Lento-rápido (debido a las cargas muy elevadas)
                        2. Series
                          1. 5-8
                          2. Descanso
                            1. 1-2 Min
                          3. Cargas reactivas
                            1. Intencidades
                              1. 100% y más
                              2. Repeticiones
                                1. 6-10
                                2. Velocidad
                                  1. Explosiva
                                  2. Series
                                    1. 6-10
                                    2. Descanso
                                      1. 2 Min
                                    3. Combinado
                                      1. Ambas posibilidades biológicas
                                        1. Aumentar la fuerza maxíma
                                          1. Hipertrofia muscular
                                            1. Mejora de la coordinación
                            2. Intermuscular
                              1. Su entrenamiento se basa en ejercicios con peso libre.
                                1. Actividad armónica
                                  1. Distintos grupos musculares
                                    1. Empleando fuerza en el momento justo
                                      1. Intervienen en un movimiento o gesto deportivo
                                        1. Deportes que lo desarrollan
                                          1. Natación
                                            1. Atletismo
                                              1. Running
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