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Description
Mind Map by Anthony Lozano Leon, updated more than 1 year ago
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Created by Anthony Lozano Leon
almost 4 years ago
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CONTROL DE EMOCIONES
- Emociones Básicas
- miedo
- sorpresa
- ira
- alegria
- tristeza
- miedo
- Emociones Sociales
- positivas:
- simpatía
- orgullo
- gratitud
- admiración
- simpatía
- negativas
- vergüenza
- culpabilidad
- celos
- envidia
- vergüenza
- positivas:
- Cómo identificar las emociones:
- 1.-Las expresiones faciales son un medio
muy importante para las emociones
- 2.- un conjunto o una serie de
reacciones fisiológicas y/o sensaciones
- 3.- una serie de pensamientos
determinados y concretos
- 4.- una serie de respuestas concretas
adecuadas para la mencionada situación
- 4.- una serie de respuestas concretas
adecuadas para la mencionada situación
- 3.- una serie de pensamientos
determinados y concretos
- 2.- un conjunto o una serie de
reacciones fisiológicas y/o sensaciones
- 1.-Las expresiones faciales son un medio
muy importante para las emociones
- ¿Qué es el control emocional?
- son reacciones naturales
de una persona
- es la capacidad de
enfrentarse y adaptarse a
las diferentes situaciones
- son reacciones naturales
de una persona
- ¿Porqué se realiza el control emocional?
- 1.- Ayuda a manejar mejor los problemas
- 2.- Ayuda a disminuir el desgaste, psicológico y
permite hacer frente a las dificultades
- 3.- Permite controlar los sentimientos y
las emociones de la persona
- 4.- Génera y potencia la autoestima
- 5.- Da a la persona una sensación de
autonomía y seguridad
- 6.- Mejora el rendimiento de la
personas en distintos ámbitos
- 7.- Estímula las relaciones interpersonales
- 7.- Estímula las relaciones interpersonales
- 6.- Mejora el rendimiento de la
personas en distintos ámbitos
- 5.- Da a la persona una sensación de
autonomía y seguridad
- 4.- Génera y potencia la autoestima
- 3.- Permite controlar los sentimientos y
las emociones de la persona
- 2.- Ayuda a disminuir el desgaste, psicológico y
permite hacer frente a las dificultades
- 1.- Ayuda a manejar mejor los problemas
- Técnicas para el control de emociones
- Técnica del semáforo
- rojo:
pararse
- amarillo:
pensar
- verde:
solucionarlo
- rojo:
pararse
- Técnica de respiración profunda
- es una respiración muy lenta
- inspirar por la nariz y
espirar por la boca
- es una respiración muy lenta
- Técnica de relajación
- relajación muscular
- relajación muscular
- visuallización
- relajación muscular
- ¿Cómo se aplica esta técnica?
- intentaremos centrarnos en el, en
lugar de intentar evitarlo
- intentaremos centrarnos en el, en
lugar de intentar evitarlo
- Técnica del semáforo
- Regulación Emocional
- positivas
- la planificación
- contención
- apoyo social
- la planificación
- negativas
- la negación
- desenganche conductual
- recurrir a las drogas y alcohol
- la negación
- positivas
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