¿QUE ES EL ATLETISMO?

¿QUE ES EL ATLETISMO?

1. El atletismo es la práctica de un conjunto de ejercicios corporales basados en los gestos naturales del hombre, como son la marcha, la carrera, los saltos y los lanzamientos, siendo el deporte más completo y en el cual el desarrollo físico se realiza con una mayor proporción.

   • DESARROLLO
     • El atletismo es un deporte ontogenético ya que se vinculan a los movimientos naturales del hombre y habilidades motrices básicas como (correr, saltar y lanzar), comprende una serie de pruebas que están muy relacionadas con estos movimientos (Carreras de velocidad; Carreras con Vallas; Carreras de medio fondo; Carreras de fondo; Carreras de relevos; Carreras con obstáculos; Marcha; Salto de altura; Salto con pértiga; Salto de longitud; Triple salto; Lanzamiento de peso (Bala); Lanzamiento de disco; Lanzamiento de martillo; Lanzamiento de jabalina; Decatlón y Heptatlón).

2. Carreras de Velocidad: 100, 200 y 400 metros planos para hombres y mujeres

   • En este tipo de carreras, el atleta se agacha en la línea de salida, y al sonido del disparo del juez de salida se lanzan a la pista y corren a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida. Los atletas deben tener una alta velocidad de reacción, frecuencial y de movimiento, El tipo de esfuerzo es grande e intenso en dependencia de la duración de la carrera (10 a 12 segundos en los 100 metros, anaerobio alactácido), 20 a 24 segundos en los 200 metros, anaerobio lactácido al igual que los 400 metros que se desarrolla entre 42 y 50 segundos).
     • Careras de Distancias Medias o Medio Fondo
       • Son disciplinas o pruebas de Submáxima Potencia, los músculos trabajan en un régimen límite entre los procesos anaerobio-aerobios, mientras mayor sea la distancia mayor será el desempeño de los procesos aerobios, Deben estar muy bien desarrollados los sistemas energéticos anaerobios y aerobios. Por sus características algunos atletas cambian de ritmo varias veces durante la carrera mientras que otros mantienen el mismo toda la prueba, importante desarrollar la resistencia aerobia y anaerobia lactácida o resistencia especial, la resistencia del ritmo, resistencia a la fuerza y la técnica.
         • Duración de las pruebas
           •  800 metros para mujeres; 800 metros para hombres;1500 metros para mujeres; 1500 metros para hombres; 3000 metros con obstáculos para mujeres; 3000 metros con obstáculos para hombres
           • Careras de Fondo o Distancias Largas
             • En estas carreras la acción de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se reducen al mínimo y las zancadas son más cortas que las de las carreras de distancias medias, por lo general las carreras de 5.000 y 10.000 metros se corren en pistas (las de competiciones oficiales), o por carreteras (carreras populares) y las de Maratón solo por carreteras.
             •  10000 metros planos para hombres y mujeres
             •  5000 metros planos para hombres y mujeres
             •  Maratón para hombres y mujeres (42 Km. y 195 metros
       •  3000 metros con obstáculos para hombres y mujeres
       •  1500 metros planos para hombres y mujeres
       •  800 metros planos para hombres y mujeres

3. FORMA DE EJECUTAR EL RELEVO

   • El relevo debe ser cambiado en el espacio de 20 metros denominado ZONA DE TRANSFERENCIA. Antes de la zona hay un espacio de 10 metros llamado PREZONA, que el atleta receptor puede emplear para ganar velocidad antes de entrar en la zona. En el momento de realizar el cambio ambos atletas han de procurar desplazarse a una velocidad similar, produciéndose el paso del testigo cuando el corredor portador da una voz o señal “ya”. El lugar más apropiado para realizar el intercambio es el que aparece en el siguiente gráfico marcado en azul, y denominado como “punto óptimo”.

4. LANZAMIENTO DE LA BALA

   • El objetivo del lanzamiento de peso es propulsar la bola, de 4 kg para las mujeres y de 7,260 kg para los hombres, a través del aire a la máxima distancia posible. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2,135 m de diámetro con un tope o contenedor de 10 cm de altura en el frente. La bola (también llamada peso) debe caer dentro de un sector de 34,92º situado enfrente del círculo. Las dos técnicas de lanzamiento más usuales son la técnica dorsal (lineal) y la rotacional, que difieren en los movimientos preliminares, pero no en la fase de liberación (Linthorne, 2001). Existen dos técnicas de lanzamiento de la Bala: lineal y rotacional
     • LANZAMIENTO DE PESO LINEAL: TECNICA LINEAL Y DORSAL
       • La forma de lanzar LINEAL Y DORSAL tiene su origen en los años 50 de la mano del californiano Parry O’Brien y supuso un gran avance sobre la técnica lateral que se estaba usando hasta entonces. Se llegó a estimar que las ganancias eran de más de 1 metro. Ventajas de la técnica dorsal:
         •  Se alarga la trayectoria de aplicación de fuerzas sobre el peso.
         •  Permite al atleta desplazarse más rápidamente en la líneadel la nzamiento.
         •  Llegar a la fase principal en una mejor posición para la aplicación de fuerza y velocidad.
         • Fase de desplazamiento
           • Para esta fase el deportista deberá situarse de espalda al área de lanzamiento. Debe hacer una flexión y semitorsión de la pierna sobre la que ha recargado el peso del cuerpo; con ello el deportista trata de agrupar todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y explosividad. Luego deberá dirigir la pierna izquierda al borde contrario, para que esta pierna cumpla una labor de motor impulsor. Esta acción es la encargada de producir el cambio de la velocidad lineal en angular Posición final Posición inicial La pierna derecha, se desplazará junto con el pie, cayendo sobre el metatarso. Al llegar el pie, debe girar hacia adentro, haciendo mucho énfasis en que la pierna quede adentro y bajo la cadera, en una flexión y con el peso del cuerpo en ella

Imágenes y archivos del mapa