Como adequar sua rotina à pandemia?

COM A FAMÍLIA
1. Realize atividades que mantenha a família unida e divertida!
  1. JOGOS DE TABULEIRO
  2. ATIVIDADES FÍSICAS
2. Procurar exercitar a empatia para ouvir e apoiar em transtornos de isolamento!
3. Resguardar familiares que estejam no grupo de risco da Covid-19
  1. IDOSOS
  2. GESTANTES
  3. PORTADORES DE DOENÇAS PRÉ-EXISTENTES
COM OS AMIGOS
1. Não manter contatos físicos desnecessários no momento. Apenas vídeo-chamadas!
2. Procurar descontrair abordando assuntos de seus interesses, assim como jogatinas virtuais.
3. Não ser omisso ao mundo virtual. Mas ponderar e dosar os contatos!
COM SEU TRABALHO / ESTUDO
1. Quando estiver produzindo, distancie-se de quaisquer distrações!
  1. REDES SOCIAIS EM GERAL
2. Faça um cronograma, mas seja empático consigo mesmo caso deixe de cumprir algo!
3. Organize seus horários produtivos do dia na noite anterior!
AO PRECISAR SAIR DE CASA
1. Ao sair, nunca esqueça a máscara e o álcool gel.
2. Tenha um lugar separado em sua casa para,após o retorno,se auto-higienizar!
3. Faça listas para economizar tempo fora de casa!
  1. LISTAS DE COMPRAS
  2. LISTA ENUMERADA DE AÇÕES A FAZER!
COM A SAÚDE
1. Organize um cronograma de atividades físicas com os recursos que tiver!
2. Recorra a uma dieta balanceada. Se possível, contacte um nutricionista!
3. Cuide e se importe com a sua saúde mental!
  1. LEIA BONS LIVROS
  2. PROCURE AJUDA PROFISSIONAL
  3. MEDITE
CRIADO POR: JOÃO VICTOR DE SOUSA VIEIRA

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	Created by João Victor about 4 years ago