Corresponde a una inflamación de la porción larga
del bíceps la cual generalmente se presenta en
asociación a otras patologías del hombro, siendo la
más frecuente la lesión del manguito rotador
(conjunto de músculos y tendones que cubren la
cabeza humeral dando estabilidad al hombro y
permitiendo elevar y rotar el brazo).
Caracteristicas
Dolor y sensibilidad a lo largo de un tendón, generalmente
cerca a una articulación
Dolor en la noche
Dolor que empeora con el movimiento o la actividad
Medidas Preventivas
Evite movimientos repetitivos y sobrecarga de brazos y piernas.
Haga calentamiento ejercitándose a un ritmo relajado antes de realizar
una actividad vigorosa
Mantenga todos los músculos fuertes y flexibles.
Dorsalgia
M54
Definicion
Dolor que aparece en la zona central de la espalda, es decir, en las
vértebras dorsales.
Caracteristicas
Es un problema con mucha tendencia a la cronicidad, que provoca un dolor
sordo y constante más frecuente a última hora del día incluso durante el
reposo, que puede empeorar por alguna postura
Medidas Preventivas
Ejercicios de flexibilización.
Ejercicios de Automasaje
Destaco un ejercicio de auto-masaje con pelota, ya que puede ser especialemnte
indicado para estos casos en los que el dolor es insidioso, presistente, difuso y que
se alivia con la presión.
Tratamientos Alternativos
Recomendaciones desde el punto de vista de la medicina tradicional china. (MTC)