HÁBITOS ATÓMICOS -James Clear

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HÁBITOS ATÓMICOS -James Clear
  1. Hábitos
    1. Comportamiento
      1. Sistema antes que metas
        1. Contexto es esencial
          1. Pequeñas mejoras
            1. Seguir las 4 leyes
            2. Ley 1: Haz que el hábito sea obvio
              1. Construir el hábito: disparadores
                1. Identificar hábitos: positivos (+) y negativos (-)
                  1. Cambiar el ambiente
                    1. Estimular +
                      1. Ocultar -
                    2. Ley 2: Haz que el hábito sea atractivo
                      1. + sean divertidos
                        1. Combinar hábito que necesites con uno que desees
                          1. Hacer menos atractivos los -
                          2. Ley 3: Haz que el hábito sea fácil
                            1. Acción que constituye el hábito
                              1. + facilitar su proceso
                                1. Incrementar dificultad -
                                2. Ley 4: Haz que el hábito sea satisfactorio
                                  1. Recompensa
                                    1. Repetir esa acción (+)
                                      1. Llevar control del hábito
                                        1. No repetir esa acción (-)
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