Prevención consumo de tabaco

Prevención consumo de tabaco

1. Tabaquismo

   • Es la adicción al tabaco provocada, principalmente, por uno de sus componentes activos: La nicotina. La acción de dicha sustancia acaba condicionando el abuso de su consumo
     • Enfermedades producidas
       • Bronquitis crónica
       • Enfisema pulmonar
       • Cáncer de pulmón
       • Hipertensión arterial
       • Enfermedad coronaria (angina o infarto de miocardio)
       • Accidentes cerebrovasculares (trombosis, hemorragias o embolias)
       • Úlcera gastrointestinal
       • Gastritis Crónica
       • Cáncer de laringe
       • Cáncer bucofaringeo
       • Cáncer renal o de vias urinarias
       • Impotencia sexual en el varón
     • El tabaquismo es la causa de...
       • Mas del 90% de los casos de bronquitis
       • Del 95% de los casos de cáncer de pulmón
       • Del 30% de todas las cardiopatías coronarias
       • Parte importante de los casos de cáncer de esófago, vejiga urinaria, cavidad bucal y faringe
   • 10 formas de resistir el deseo de consumir tabaco
     • Prueba una terapia de reemplazo de nicotina
     • Evita los factores desencadenantes
     • Retrasa el deseo
     • Mastica algo
     • No fumes ''solo uno''
     • Realiza actividad física
     • Practica técnicas de relajación
     • Pide refuerzos con un familiar
     • Busca ayuda en internet
     • Recuerda los beneficios

2. Beneficios para la salud al dejar de fumar

   • A los 20 minutos, disminuye el ritmo cardiaco y baja la tensión arterial
   • Dentro de las 12 horas siguientes, el nivel de monóxido de carbono en sangre disminuye hasta valores normales
   • Después de 2-12 semanas, mejora la circulación sanguínea y aumenta la función pulmonar.
   • En 1-9 meses, disminuye la tos y la dificultad para respirar
   • En 1 año, el riesgo de cardiopatia coronaria es un 50% inferior a la de un fumador
   • En 5 años, el riesgo de accidente cerebrovascular corresponde al de un no fumador entre 5 y 15 años despues de dejar de fumar.
   • En 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye hasta ser el 50% del de un fumador, y disminuye también el riesgo de cáncer de boca, de garganta, de esófago, de vejiga y de páncreas.
   • En 15 años, el riesgo de cardiopatía coronaria es el de un no fumador

3. 10 formas de evitar que los adolescentes fumen

   • Da un buen ejemplo
     • Fumar en la adolescencia es mas común entre los adolescentes cuyos padres fuman. Si fumas, deja de hacerlo. Explicale a tu hijo adolescente lo infeliz que estas con tú habito de fumar.
   • Comprender la atracción
     • Fumar en la adolescencia puede ser una forma de rebeldía o una forma de encajar en un grupo de amigos en particular. Los adolescentes pueden fumar para sentirse ''en onda'' o independientes
   • Di que no
     • Podrias sentir como si tu hijo adolescente no oyera de lo que dices, pero diselo de todos modos. Dile a tu hijo adolescente que no esta esta permitido fumar, tu desaprobación tendra mas impacto de lo que crees
   • Piensa mas allá de los cigarrillos
     • Los cigarrillos electrónicos también pueden provocar que los adoslescentes se vuelvan adictos a la nicotina y que el consumo de productos derivados del tabaco parezca normal, lo que podria derivar en el consumo de cigarrillos
   • Apelar a la vanidad de tu hijo adolescente
     • Recuérdale a tu hijo adolescente que fumar le da mal aliento y que hace que la ropa y el cabello huelan mal
   • Haz las cuentas
     • Fumar es caro. Ayúdale a calcular el costo mensual de fumar
   • La presión de los fumadores es esperable
     • Bríndale a tu hijo las herramientas que necesita para rechazar los cigarrillos.
   • La adicción es un asunto serio
     • La mayoría de jóvenes creen que fumar ocasionalmente no los hará adictos y que, si se convierten en fumadores habituales, pueden dejar de fumar en cualquier momento que lo deseen
   • Piensa en el futuro
     • Los adolescentes suelen suponer que las cosas malas le suceden solo a los demás.
   • Participa
     • Adopta una postura activa contra el tabaquismo. Participa en campañas locales y patrocinadas por escuelas para la prevención del tabaquismo.