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Description
Mind Map by ANA BELEN LIGNAI NAYAN, updated more than 1 year ago
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Created by ANA BELEN LIGNAI NAYAN
about 2 years ago
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Sueño
- ¿Qué es el
sueño?
- Es un proceso
biologico
- Puede ser periodico y
espontaneo
- Es un estado conductal (no hay una falta total de actividad)
- En este proceso eciste una reduccion a los estimulos ambientales
- Es un proceso
biologico
- Caracteristicas
- Tiene distintos grados de profundidad
- Tiene modificaciones fisiologicas concretas
- Contiene variados cambios funcionales
- Tiene 3 indicadores que se denominarian
- Electroencefalograma
(EEG)
- Movimientos
oculares
- Tono
muscular
- Electroencefalograma
(EEG)
- Tiene distintos grados de profundidad
- Funciones
- Restablecimiento y conservacion de la energia
- Eliminacion de radicales libres acumulados durante el dia
- Regulacion y restauracion de la actividad electrica cortical
- Regulacion
termica
- Regulacion metabolica y
endocrina
- Homeotasis
sinaptica
- Activacion inmunologica
- Consolidacion de la memoria entre ellos
- Restablecimiento y conservacion de la energia
- Etapas del sueño
- Sueño REM
- Presenta una actividad
electrica similar a la
vigilia
- Etapa donde se
desarrollan los
sueños mas lucidos
- Presenta una actividad
electrica similar a la
vigilia
- Sueño NREM
- Las ondas cerebrales se van
haciendo mas lentas, el cuerpo esta
cada vez mas relajado y se logro
consolidar el sueño reparador
- Se divide en 4 fases
- Fase 1
- Sueño mas ligero
- facil despertar con
estimulos sensoriales
- Actividad fisiologica disminuye
- Dura pocos minutos
- al despertar causa la sensacion de
haber estado soñando despierto
- Sueño mas ligero
- Fase 2
- Dura de 10 a 20 minutos
- Relajacion progresiva
- Despertar con relativa facilidad
- Dura de 10 a 20 minutos
- Fase 3
- Dura de 15 a 30 minutos
- Etapa inicial del sueño profundo
- Musculos relajados
- Dificil despertar y movimiento poco frecuente
- Dura de 15 a 30 minutos
- Fase 4
- Dura de 15 a 30 minutos
- Etapa del sueño mas profunda
- Puede aparecer sonambulismo enureses
- Muy dificil despertar
- Dura de 15 a 30 minutos
- Fase 5
- Dura 20 minutos en promedio, aumenta en cadaciclo
- Sueños vividos
- Movimiento ocular rapido
- Muy dificil despertar
- Dura 20 minutos en promedio, aumenta en cadaciclo
- Fase 1
- Las ondas cerebrales se van
haciendo mas lentas, el cuerpo esta
cada vez mas relajado y se logro
consolidar el sueño reparador
- Sueño REM
- Trastornos del sueño
- Insomnio
- Parasomnias
- Sindrome de piernas inquietas
- Hipersomnia y narcolepsia
- Bruxismo
- Sindrome de apnea obstructiva del sueño
- Causas
- Bebidas energeticas
- Alcohol
- Cafeina
- Tabaco
- Circunstancias
- Pensamientos
- Conductas
- Circunstancias
- Bebidas energeticas
- Insomnio
- Higene del sueño
- Tener una alimentacion adecuada segun hora del dia
- Horas regulares para despertar y dormir
- Bloquear ruidos
- ejercicios mas temprano, no mas tarde
- Iluminacion adecuada
- Tener una alimentacion adecuada segun hora del dia
- Principales funciones cognitivas afectadas con la
perdida de sueño
- La atencion se vuelve variable e inestables
- Aumentan errores de omision y comision
- Tiempo de reacción se prolonga
- La memoria de corto plazo y de trabajo disminuye
- Se afecta la adquisicion de aprendizaje
- Toma de decisiones mas arriesgadas
- Desempeño deteriorado en tareas a largo plazo
- Alteracion de humor: Irritabilidad
- Disminuye la autocritica
- Fatiga excesiva y presencia de microsueños involuntarios
- La atencion se vuelve variable e inestables
- Modificaciones fisiologicas durante el sueño
- Sistema endocrino
- Hormona del crecimiento (GH)
- Cortisol
- FSH/LH
- TSH
- Insulina /leptina/ grelina
- PTH
- Hormona del crecimiento (GH)
- Sistema endocrino
- a
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