Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH)

Posturas + Movimentos Respiratórios
1. Diminuição da PIA
2. Ativação sinérgica do assoalho pélvico
  1. Fortalecimento e Tonificação
    1. Diminuição das Disfunções do Assoalho Pélvico
3. Técnica postural
  1. Musculatura envolvida: abdominal + assoalho pélvico + estabilizadores da coluna
Histórico
1. Década de 80
  1. Marcel Caufriez
    1. Objetivo: tratamento de disfunções do AP e mulheres pós-parto
Técnica
1. Duração: 20 a 60 minutos
2. Posturas
  1. Sentada
  2. Decúbito Dorsal
  3. Ortostase
  4. 4 apoios
3. Fases principais
  1. 1. Inspiração diafragmática + elevação e abertura das costelas
  2. 2. Expiração lenta
  3. 3. Apneia
GAH x Disfunções Pélvicas
1. Diminuição da PIA
  1. Diminui a sobrecarga do AP
  2. Ativação das fibras do tipo I (contração lenta)
    1. Músculos do AP + abdominais
  3. Padronização das tensões intrínsecas
2. Diástase abdominal, IU e Disfunções do Assoalho Pélvico

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	Created by Letícia Schait de Sousa about 2 years ago