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Description
Mind Map by Marina Faria, updated more than 1 year ago
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Created by Marina Faria
almost 10 years ago
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Acabando com a
Procrastinação
- 1. Macro e micro metas
- Experimente dividir
um objetivo em
pequenas partes
realizáveis a curto
prazo
- Objetivo: Terminar de ler um livro de
400 páginas
- Micro: Ler 20 páginas após o
café da manhã
- Micro: Ler mais 20 páginas
antes de dormir
- Micro: Ler mais 20 páginas
antes de dormir
- Micro: Ler 20 páginas após o
café da manhã
- Objetivo: Terminar de ler um livro de
400 páginas
- Experimente dividir
um objetivo em
pequenas partes
realizáveis a curto
prazo
- 2. Estabeleça um prazo
- Prazo: Terminar de ler um livro de
400 páginas em 10 dias
- Prazo: Terminar de ler um livro de
400 páginas em 10 dias
- 3. Comprometa-se
- Anotar ou combinar com
alguém quando você vai
terminar uma tarefa o ajudará
a comprometer-se
- "Amanhã depois do
almoço te conto como é
o primeiro capítulo do
livro"
- "Amanhã depois do
almoço te conto como é
o primeiro capítulo do
livro"
- Anotar ou combinar com
alguém quando você vai
terminar uma tarefa o ajudará
a comprometer-se
- 4. Mais ação!
- Defina as prioridades e
faça o que tem que ser
feito
- Defina as prioridades e
faça o que tem que ser
feito
- 5. Seja realista
- Entenda que você não
conseguirá fazer tudo em
um mesmo dia. Seja
realista com a divisão de
tarefas diárias
- - Ler um livro de 400 páginas
hoje - Escrever um resumo e
uma análise de 150 páginas
com referências - Ir ao
mercado - Começar a
escrever minha biografia -
Plantar 180 mudas de árvores
frutíferas
- - Ler um livro de 400 páginas
hoje - Escrever um resumo e
uma análise de 150 páginas
com referências - Ir ao
mercado - Começar a
escrever minha biografia -
Plantar 180 mudas de árvores
frutíferas
- Entenda que você não
conseguirá fazer tudo em
um mesmo dia. Seja
realista com a divisão de
tarefas diárias
- 6. Foco, Foco, Foco
- Se você não fizer, ninguém o fará por você
- No teto do quarto um cartaz "Pare
olhar pra cima e vá ler!"
- No teto do quarto um cartaz "Pare
olhar pra cima e vá ler!"
- Se você não fizer, ninguém o fará por você
- 7. Recompensa
- Presenteie-se pelas metas
alcançadas, até mesmo as
pequenas
- Depois de ler 20 páginas depois do café,
vou comer um pouco de chocolate ou jogar
meia hora de video-game
- Depois de ler 20 páginas depois do café,
vou comer um pouco de chocolate ou jogar
meia hora de video-game
- Presenteie-se pelas metas
alcançadas, até mesmo as
pequenas
- 8. Endorfina na veia!
- Ela provoca uma sensação de
bem-estar, alivio de dores, fortalece o
sistema imunológico, ativa a memória;
melhora o humor e dá mais disposição
física e mental.
- Exercíte-se regularmente, tenha
uma dieta saudável mas coma
aquilo que te dá prazer também,
saia para dançar e encontrar
amigos
- Exercíte-se regularmente, tenha
uma dieta saudável mas coma
aquilo que te dá prazer também,
saia para dançar e encontrar
amigos
- Ela provoca uma sensação de
bem-estar, alivio de dores, fortalece o
sistema imunológico, ativa a memória;
melhora o humor e dá mais disposição
física e mental.
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