CONCEPTOS Y BASES DE LA MEDITACIÓN Y RELAJACIÓN

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MEDITACIÓN Y RELAJACIÓN
Daniela Aguilar
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Daniela Aguilar
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CONCEPTOS Y BASES DE LA MEDITACIÓN Y RELAJACIÓN
  1. MEDITACIÓN
    1. En psicología provoca cambios de conducta y fisiológicas en el cual se quiere lograr una investigación por parte de psicologos.
      1. Basados en:
        1. Una investigación para encontrar la posibilidad de tener un puente entre las disciplinas de la conducta.
      2. Esta asociada a contextos religiosos y espirituales.
        1. Considera cualquier disciplina que apunte a intensificar la percepción mediante la dirección de la atención.
          1. Popuralizado y practicado hoy en día en el occidente por ser instrumento de relajación (crecimiento personal).
            1. Ejemplo:
              1. Yoga
                1. Base en el hinduismo y practicas budistas.
                  1. La mas común la M. trascendental.
                    1. Analizada y por autores
              2. La atención puede ser en concentración o mente abierta
                1. Basado en prácticas de la conciencia, la claridad perceptiva, jubilo etc.
                2. Técnicas
                  1. El sujeto se limita a sentarse y procura estar consiente, en otras situaciones se requiere la atención en objetos específicos.
                    1. Objetos como:
                      1. respiración, sensaciones,sonidos e imagenes.
                        1. En algunas de estas prácticas se generan emociones como el amor y la compasión, además de recibir: calma, sensibilidad, empatía y caridad.
                          1. Esto recalca en beneficio inmediato.
                            1. Pero si se maneja un proceso intenso llega a conducir en ámbitos transpersonales en experiencias.
                    2. El meditador observa los procesos psicológicos y estados mentales.
                    3. Unos inicios negativos en el proceso de meditación por parte del sujeto puede ser al inicio, ya sea en la postura que se encuentra, el tiempo en el cual tiene que estar con su apoyo correspondiente, y los días de práctica intensiva, en el cual pueden llegar a dar resultados no esperados.
                      1. Esto se lleva a cabo como conflicto psicologíco, ya que es individuo es inquieto y su mente no esta entrenada.
                        1. Entrenar su mente - someterla
                    4. RELAJACIÓN
                      1. Puede ser:
                        1. Un medio Terapéutico, físico o psíquico
                          1. No solo se refiere a la relajación muscular, también a un estado SOMA-PSÍQUICO-ESPIRITUAL.
                            1. Busca encontrar que el individuo experimente sus consecuencias beneficiosas con:
                              1. La relajación
                                1. Hecho prosaico y físico
                                2. La meditación
                                  1. trascendental y espiritual
                          2. Una de las relaciones con un fenómeno fisiológico es I estado de sueño.
                            1. Se practica de forma individual o colectiva.
                              1. En el cual se maneja
                                1. El ambiente, postura sistema musculo-esquelético, sistema cardiovascular, respiración, pensamiento lenguaje, personalidad y conciencia.
                                  1. Depende mucho de la persona y en el ambiente o entorno en el que vive cada día.
                                    1. Involucra naturaleza y equilibrio
                                2. Principal complemento en la mediación y la llamada illuminación
                                  1. Existen otras partes de la relajación "no agradables" o de riesgo
                                    1. En situaciones patológicas en el sujeto o enfermedades neurológicas
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