Calentamiento

Andrea López
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Andrea López
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Description

Los detalles que debemos de tener en cuenta al momento de realizar un calentamiento

Resource summary

Calentamiento
1 Tipos de calentamiento
1.1 Dinámico General

Annotations:

  • Movimiento global
1.2 Especifico

Annotations:

  • Músculos principales implicados
1.3 Estático

Annotations:

  • Movimiento muscular observable de forma directa
1.4 Activo

Annotations:

  • Nivel de adaptación superior
1.5 Pasivo

Annotations:

  • Aplicación de calor Complementario
1.6 Mental

Annotations:

  • Ser conscientes de lo que realizamos Práctica imaginada
1.7 Mixto

Annotations:

  • Combinación de los anteriores
2 ¿Qué es, para qué es, por qué, cuándo, cómo?
2.1 Movimiento Preparación Sistematico
2.2 Teniendo información Conscientes de la realización
2.3 Aclimata Inicia Adecua
2.4 Prevenir lesiones Mejorar rendimiento Adaptación
2.5 Comienzan movimientos Realización correcta Planificación
3 Frecuencia Cardiaca

Annotations:

  • Formula: FC= (201-FCR) x .*porcentaje al que se trabajara* + FCR FC= Frecuencia Cardiaca FCR= Frecuencia cardiaca en reposo
3.1 Única en cada individuo
3.2 Conocerla para no llegar al fallo
4 Preparación Fisica
4.1 Componente primordial del entrenamiento deportivo
4.2 Desarrolla cualidades motoras

Annotations:

  • Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad Coordinación
5 Condición Física
5.1 Componente del estado de rendimiento
5.2 Se manifiesta como capacidad de:

Annotations:

  • Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad
6 Stretching

Annotations:

  • Combina elasticidad y flexibilidad
7 Estructura del calentamiento
7.1 Lubricación de articulaciones
7.2 Aumento de frecuencia cardiaca

Annotations:

  • Primer nivel de adaptación del organismo
7.3 Aumento de presión sanguínea

Annotations:

  • Para que llegue a los músculos
7.4 Frecuencia respiratoria

Annotations:

  • Para equilibrar las demandas del nivel de oxígeno
7.5 Aumento de temperatura corporal

Annotations:

  • Disminuye viscosidad muscular
7.6 Fase de ajuste medio ambiental

Annotations:

  • Ejercicios lo más cercanos posibles a la actividad principal a realizar
7.7 Puesta a punto

Annotations:

  • Alcanzar el grado de activación necesario
8 Lubricación de articulaciones
8.1 Secreción del líquido sinovial
8.2 Evita lesiones
8.3 Reduce desgaste
8.4 Características

Annotations:

  • -Empezar en orden -Enfocarse en donde se trabajará mas -5 a 10 repeticiones -Movimientos articulares naturales
9 Elasticidad

Annotations:

  • Capacidad de alargar el músculo
10 Flexibilidad

Annotations:

  • Capacidad de amplitud de movimientos articulares
10.1 Residual

Annotations:

  • Evita rigideces
10.2 De trabajo

Annotations:

  • Ejecución de movimientos reales
10.3 Absoluta

Annotations:

  • Movimientos estáticos
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