El reclutamiento sincronizado de gran
parte de las unidades motoras (fibras)
que forman un músculo, durante la
ejecución de un movimiento deportivo
Metodo de intensidades
elevadas y maxima
intensidad de entre
el 75 y el 100%
Repeticiones entre 1 y 5
La velocidad de los
movimientos será variable
Cada ejercicio constará de
entre 5 y 8 series
El descanso entre cada serie
será de entre 1 y 2 minutos
Metodo de cargas
reactivas
Trabajo a una
intensidad del
100%
Repeticiones
entre 6 y 10
La velocidad del
movimiento es
rapido
Los ejercicios
serán de entre 6
y 10 series
descanso entre
cada serie será de
2 minutos
Metodo combinado
Se trata de un tipo de entrenamiento
que es la combinación de un
entrenamiento típico de trabajo de
hipertrofia, con uno típico del trabajo
de la coordinación intramuscular
intermuscular
Esta tambien tiene importancia en el
entrenamiento de la fuerza, ya que en los
movimientos realizados en determinados
ejercicios, como los llamados básicos,
interviene más de un músculo.
Es la coordinación adecuada entre los
músculos que intervienen en un movimiento.
Deportes que requieran de una gran
coordinación de movimientos