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coordinación intra e
Intermuscular
- intramuscular:
- El reclutamiento sincronizado de gran
parte de las unidades motoras (fibras)
que forman un músculo, durante la
ejecución de un movimiento deportivo
- metodo de intensidades
elevadas y maximas
- intensidad de entre el 75 y el 100%
- Repeticiones entre 1 y 5
- La velocidad de los movimientos será variable
- Cada ejercicio constará de entre 5 y 8 series
- El descanso entre cada serie será de entre 1 y 2 minutos
- intensidad de entre el 75 y el 100%
- metodo de cargas reactivas
- Trabajo a una intensidad del 100%
- Repeticiones entre 6 y 10
- La velocidad del movimiento es rapido
- Los ejercicios serán de entre 6 y 10 series
- descanso entre cada serie será de 2 minutos
- Trabajo a una intensidad del 100%
- metodo combinado
- Se trata de un tipo de entrenamiento
que es la combinación de un
entrenamiento típico de trabajo de
hipertrofia, con uno típico del trabajo
de la coordinación intramuscular
- Se trata de un tipo de entrenamiento
que es la combinación de un
entrenamiento típico de trabajo de
hipertrofia, con uno típico del trabajo
de la coordinación intramuscular
- El reclutamiento sincronizado de gran
parte de las unidades motoras (fibras)
que forman un músculo, durante la
ejecución de un movimiento deportivo
- intermuscular
- esta tambien tiene importancia en el
entrenamiento de la fuerza, ya que en los
movimientos realizados en determinados
ejercicios, como los llamados básicos,
interviene más de un músculo.
- es la coordinación adecuada entre los
músculos que intervienen en un
movimiento.
- deportes que requieran de una
gran coordinación de movimientos
- natacion
- running
- atletismo
- entre ortas
- natacion
- esta tambien tiene importancia en el
entrenamiento de la fuerza, ya que en los
movimientos realizados en determinados
ejercicios, como los llamados básicos,
interviene más de un músculo.