El reclutamiento sincronizado de gran parte de las
unidades motoras (fibras) que forman un músculo,
durante la ejecución de un movimiento deportivo
metodo de intensidades
elevadas y maximas
intensidad de entre el 75 y el 100%
Repeticiones entre 1 y 5
La velocidad de los movimientos será variable
Cada ejercicio constará de entre 5 y 8 series
El descanso entre cada serie será de entre 1 y 2 minutos
metodo de cargas reactivas
Trabajo a una intensidad del 100%
Repeticiones entre 6 y 10
La velocidad del movimiento es rapido
Los ejercicios serán de entre 6 y 10 series
descanso entre cada serie será de 2 minutos
metodo combinado
Se trata de un tipo de entrenamiento que es la
combinación de un entrenamiento típico de
trabajo de hipertrofia, con uno típico del
trabajo de la coordinación intramuscular
intermuscular
esta tambien tiene importancia en el
entrenamiento de la fuerza, ya que en los
movimientos realizados en determinados
ejercicios, como los llamados básicos,
interviene más de un músculo.
es la coordinación adecuada entre los músculos que
intervienen en un movimiento.
deportes que requieran de una gran
coordinación de movimientos