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Description
Mind Map by juliana sarmiento, updated more than 1 year ago
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Created by juliana sarmiento
almost 9 years ago
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Preparación Física!
- Es el entrenamiento que desarrolla una persona para estar en condiciones de
realizar una cierta actividad. por su parte, puede tener varias acepciones: en este
caso nos interesa su utilizacion con referencia al:
- Cuerpo
- Organismo
- A traves de determinados:
- Ejercicios
- Alimentacion
- Ejercicios
- ¿Como calentar?
- Generica
- en la que se utilizan ejercicios de preparación física
general en los que intervienen los grupos musculares más
importantes. En esta parte debemos diferenciar tres tipos
de ejercicios:
- 5’ de puesta en acción: con ejercicios como
caminar, carrera continua suave, pedalear en
una bicicleta estática, et
- 5’ de estiramientos de los principales músculos trabajados en la parte
anterior.
- 5’ de ejercicios genéricos como saltos, abdominales, lumbares, etc.
- 5’ de puesta en acción: con ejercicios como
caminar, carrera continua suave, pedalear en
una bicicleta estática, et
- Genérica
- en la que se utilizan ejercicios de preparación física
general en los que intervienen los grupos musculares más
importantes. En esta parte debemos diferenciar tres tipos
de ejercicios:
- Especifica
- ahora se comienzan a ejecutar ejercicios
directamente relacionados con la actividad
que posteriormente vayamos a realizar,
por ejemplo si vamos a jugar a baloncesto
ya entrarían ejercicios con balón: dribling,
pases, tiro a canasta, entradas, etc.
- ahora se comienzan a ejecutar ejercicios
directamente relacionados con la actividad
que posteriormente vayamos a realizar,
por ejemplo si vamos a jugar a baloncesto
ya entrarían ejercicios con balón: dribling,
pases, tiro a canasta, entradas, etc.
- Generica
- Cuerpo
- Qué es el entrenamineto
- El entrenamiento es un proceso en el que
aplicamos una serie de estímulos para conseguir la
mejora de la condición física
- Mediante un metodo
- CIENTIFICO
- CIENTIFICO
- Mediante un metodo
- El entrenamiento es un proceso en el que
aplicamos una serie de estímulos para conseguir la
mejora de la condición física
- Fases de estabilizacion
- Periodo
preparatorio
- Especifica
- Se realizará a un
volumen
relativamnente
menor y la
intensidad sera
mucho mas alta
- Se realizará a un
volumen
relativamnente
menor y la
intensidad sera
mucho mas alta
- General
- Se realizará a un
volumen máximo
y una intensidad
mínima.
- Se realizará a un
volumen máximo
y una intensidad
mínima.
- Especifica
- Periodo
preparatorio
- Estructuración
- La Temporada o Macrociclo está
comprendida entre el 12 de abril hasta el
25 de junio, este periodo es a su vez es
dividido en:
- General
- Esta comprendido entre el 12 de
abril hasta el 16 de mayo.
- Esta comprendido entre el 12 de
abril hasta el 16 de mayo.
- Especifica
- Esta comprendido entre el 17
de mayo hasta el 2 de junio.
- Esta comprendido entre el 17
de mayo hasta el 2 de junio.
- Competicion
- Las pruebas físicas serán
realizadas los días 4, 9 y 11 de
Junio.
- Las pruebas físicas serán
realizadas los días 4, 9 y 11 de
Junio.
- Transicion
- Serán los 15 días siguientes a la realización de la
última prueba física, es decir “estará” comprendido
entre el 11 de junio y el 25 del mismo mes.
- Serán los 15 días siguientes a la realización de la
última prueba física, es decir “estará” comprendido
entre el 11 de junio y el 25 del mismo mes.
- General
- La Temporada o Macrociclo está
comprendida entre el 12 de abril hasta el
25 de junio, este periodo es a su vez es
dividido en:
- Capacidades fisicas
- Fuerza
- capacidad
neuromuscular de
superar una resistencia
externa o interna gracias
a la contracción
muscular, de forma
- Estática
- Dinámica
- Estática
- capacidad
neuromuscular de
superar una resistencia
externa o interna gracias
a la contracción
muscular, de forma
- Velocidad
- capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
- capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
- Resistencia
- capacidad física y psíquica de
soportar la fatiga frente a esfuerzos
relativamente prolongados y/o
recuperación rápida después de
dicho esfuerzo.
- capacidad física y psíquica de
soportar la fatiga frente a esfuerzos
relativamente prolongados y/o
recuperación rápida después de
dicho esfuerzo.
- Flexibilidad
- Capacidad de
extension máxima
de un movimiento
en una articulacion
determinada.
- Capacidad de
extension máxima
de un movimiento
en una articulacion
determinada.
- Fuerza
- Para que calentar
- 1. Evita lesiones del aparato locomotor
- 2. Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio
- 3. Mejora el rendimiento
- 4, Mejora la motivación y concentración
- 1. Evita lesiones del aparato locomotor
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