Preparación Física!

juliana  sarmiento
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juliana  sarmiento
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Preparación Física!
  1. Es el entrenamiento que desarrolla una persona para estar en condiciones de realizar una cierta actividad. por su parte, puede tener varias acepciones: en este caso nos interesa su utilizacion con referencia al:
    1. Cuerpo
      1. Organismo
        1. A traves de determinados:
          1. Ejercicios
            1. Alimentacion
            2. ¿Como calentar?
              1. Generica
                1. en la que se utilizan ejercicios de preparación física general en los que intervienen los grupos musculares más importantes. En esta parte debemos diferenciar tres tipos de ejercicios:
                  1. 5’ de puesta en acción: con ejercicios como caminar, carrera continua suave, pedalear en una bicicleta estática, et
                    1. 5’ de estiramientos de los principales músculos trabajados en la parte anterior.
                      1. 5’ de ejercicios genéricos como saltos, abdominales, lumbares, etc.
                      2. Genérica
                      3. Especifica
                        1. ahora se comienzan a ejecutar ejercicios directamente relacionados con la actividad que posteriormente vayamos a realizar, por ejemplo si vamos a jugar a baloncesto ya entrarían ejercicios con balón: dribling, pases, tiro a canasta, entradas, etc.
                    2. Qué es el entrenamineto
                      1. El entrenamiento es un proceso en el que aplicamos una serie de estímulos para conseguir la mejora de la condición física
                        1. Mediante un metodo
                          1. CIENTIFICO
                        2. Fases de estabilizacion
                          1. Periodo preparatorio
                            1. Especifica
                              1. Se realizará a un volumen relativamnente menor y la intensidad sera mucho mas alta
                              2. General
                                1. Se realizará a un volumen máximo y una intensidad mínima.
                            2. Estructuración
                              1. La Temporada o Macrociclo está comprendida entre el 12 de abril hasta el 25 de junio, este periodo es a su vez es dividido en:
                                1. General
                                  1. Esta comprendido entre el 12 de abril hasta el 16 de mayo.
                                  2. Especifica
                                    1. Esta comprendido entre el 17 de mayo hasta el 2 de junio.
                                    2. Competicion
                                      1. Las pruebas físicas serán realizadas los días 4, 9 y 11 de Junio.
                                      2. Transicion
                                        1. Serán los 15 días siguientes a la realización de la última prueba física, es decir “estará” comprendido entre el 11 de junio y el 25 del mismo mes.
                                    3. Capacidades fisicas
                                      1. Fuerza
                                        1. capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma
                                          1. Estática
                                            1. Dinámica
                                          2. Velocidad
                                            1. capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
                                            2. Resistencia
                                              1. capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo.
                                              2. Flexibilidad
                                                1. Capacidad de extension máxima de un movimiento en una articulacion determinada.
                                              3. Para que calentar
                                                1. 1. Evita lesiones del aparato locomotor
                                                  1. 2. Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio
                                                    1. 3. Mejora el rendimiento
                                                      1. 4, Mejora la motivación y concentración
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