Es el entrenamiento que desarrolla una persona para estar en condiciones de
realizar una cierta actividad. por su parte, puede tener varias acepciones: en este
caso nos interesa su utilizacion con referencia al:
Cuerpo
Organismo
A traves de determinados:
Ejercicios
Alimentacion
¿Como calentar?
Generica
en la que se utilizan ejercicios de preparación física
general en los que intervienen los grupos musculares más
importantes. En esta parte debemos diferenciar tres tipos
de ejercicios:
5’ de puesta en acción: con ejercicios como
caminar, carrera continua suave, pedalear en
una bicicleta estática, et
5’ de estiramientos de los principales músculos trabajados en la parte
anterior.
5’ de ejercicios genéricos como saltos, abdominales, lumbares, etc.
Genérica
Especifica
ahora se comienzan a ejecutar ejercicios
directamente relacionados con la actividad
que posteriormente vayamos a realizar,
por ejemplo si vamos a jugar a baloncesto
ya entrarían ejercicios con balón: dribling,
pases, tiro a canasta, entradas, etc.
Qué es el entrenamineto
El entrenamiento es un proceso en el que
aplicamos una serie de estímulos para conseguir la
mejora de la condición física
Mediante un metodo
CIENTIFICO
Fases de estabilizacion
Periodo
preparatorio
Especifica
Se realizará a un
volumen
relativamnente
menor y la
intensidad sera
mucho mas alta
General
Se realizará a un
volumen máximo
y una intensidad
mínima.
Estructuración
La Temporada o Macrociclo está
comprendida entre el 12 de abril hasta el
25 de junio, este periodo es a su vez es
dividido en:
General
Esta comprendido entre el 12 de
abril hasta el 16 de mayo.
Especifica
Esta comprendido entre el 17
de mayo hasta el 2 de junio.
Competicion
Las pruebas físicas serán
realizadas los días 4, 9 y 11 de
Junio.
Transicion
Serán los 15 días siguientes a la realización de la
última prueba física, es decir “estará” comprendido
entre el 11 de junio y el 25 del mismo mes.
Capacidades fisicas
Fuerza
capacidad
neuromuscular de
superar una resistencia
externa o interna gracias
a la contracción
muscular, de forma
Estática
Dinámica
Velocidad
capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
Resistencia
capacidad física y psíquica de
soportar la fatiga frente a esfuerzos
relativamente prolongados y/o
recuperación rápida después de
dicho esfuerzo.
Flexibilidad
Capacidad de
extension máxima
de un movimiento
en una articulacion
determinada.
Para que calentar
1. Evita lesiones del aparato locomotor
2. Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio