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Description
Mind Map by Ivonne Motiño, updated more than 1 year ago
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Created by Ivonne Motiño
over 2 years ago
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Etiqueta alimenticia
- Las etiquetas alimenticias pueden parecer
confusas pero si las dividimos en bloques,
¡verás que en realidad son muy fáciles de
usar
- Empieza con el Tamaño de Ración.
Todos los números están basados en
el tamaño de una ración. El envase
puede a actualmente contener
muchas raciones así que esta es
información muy importante que
necesitas saber.
- Calorías
- Esto te dice cuanta energía vas a recibir de este alimento. Si no usas
esa energía, se guarda como grasa.
- Esto te dice cuanta energía vas a recibir de este alimento. Si no usas
esa energía, se guarda como grasa.
- Calorías de Grasa
- Esto te dice cuanta energía viene de grasa. A tu corazón
le gustan los alimentos bajos en grasa
- Esto te dice cuanta energía viene de grasa. A tu corazón
le gustan los alimentos bajos en grasa
- Grasa Total
- Es la cantidad de todo tipo de grasa en una ración. Tu cuero
necesita grasa. Evita los alimentos altos en grasa saturada y
busca cero grasa trans. Estas grasas no son buenas para tu
corazón.
- Es la cantidad de todo tipo de grasa en una ración. Tu cuero
necesita grasa. Evita los alimentos altos en grasa saturada y
busca cero grasa trans. Estas grasas no son buenas para tu
corazón.
- El Colesterol y el sodio (sal)
- Es la cantidad en una ración de alimento. Queremos escoger alimentos que
sean bajos en estos. ¡Busca de 5% o menos!
- Es la cantidad en una ración de alimento. Queremos escoger alimentos que
sean bajos en estos. ¡Busca de 5% o menos!
- Sección de Vitaminas
- Mira a ver si estos alimentos son altos en vitaminas. Las
vitaminas le ayudan a tu cuerpo a mantenerse saludable. !Un
contiendo de 20% o más es alto!
- Mira a ver si estos alimentos son altos en vitaminas. Las
vitaminas le ayudan a tu cuerpo a mantenerse saludable. !Un
contiendo de 20% o más es alto!
- Las Raciones por Envase
- Te dicen cuantas raciones hay en el envase. Algunos
alimentos pueden parecer bajos en calorías y grasa si
solo comes una ración. Pero si comes mas, ¡entonces sí
que puede aumentar! Ves cuantas raciones muestra
esta etiqueta, ¡dos raciones!
- Te dicen cuantas raciones hay en el envase. Algunos
alimentos pueden parecer bajos en calorías y grasa si
solo comes una ración. Pero si comes mas, ¡entonces sí
que puede aumentar! Ves cuantas raciones muestra
esta etiqueta, ¡dos raciones!
- El Porcentaje de Valor
Diario (VD)
- Es un número que se da en las etiquetas en porcentajes.
Estos porcentajes son la cantidad de cierto nutriente
que una persona necesita cada día.
- Es un número que se da en las etiquetas en porcentajes.
Estos porcentajes son la cantidad de cierto nutriente
que una persona necesita cada día.
- La Fibra
- Le ayuda a los alimentos moverse por tu cuerpo
fácilmente. ¡Los alimentos con 4 gramos o más
son altos en fibra!!
- Le ayuda a los alimentos moverse por tu cuerpo
fácilmente. ¡Los alimentos con 4 gramos o más
son altos en fibra!!
- Azúcares
- Es la cantidad total de azúcar natural que
contiene el alimento y el azúcar agregada.
Nuestro cuerpo no necesita mucha azúcar. El
azúcar puede agregar muchas calorías que no
necesitamos
- Es la cantidad total de azúcar natural que
contiene el alimento y el azúcar agregada.
Nuestro cuerpo no necesita mucha azúcar. El
azúcar puede agregar muchas calorías que no
necesitamos
- Las Proteínas
- Son muy importantes porque son las partes
integrantes necesarias para todas las células . Lee
con cuidado, los alimentos altos en proteínas
pueden ser altos en grasa.
- Son muy importantes porque son las partes
integrantes necesarias para todas las células . Lee
con cuidado, los alimentos altos en proteínas
pueden ser altos en grasa.
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