Desensibilización sistemática y técnicas de relajación

KATHERINE OTERO
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Desensibilización sistemática y técnicas de relajación
  1. Basado en los principios del condicionamiento clásico
    1. Desensibilización sistemática
      1. Joseph Wolpe
        1. Reducción de la rta de miedo o ansiedad en las fobias, a través de la exposición gradual y prolongada del estímulo
          1. Elemento facilitador: Relajación
            1. Pasos preparatorios
              1. Elección de la rta incompatible con la ansiedad y posible entrenamiento
                1. Meditación, hipnosis, estados emocionales positivos, autoinstrucciones asertivas, etc
                  1. Niños: imágenes emotivas y escenificaciones emotivas (exposición en forma de juego)
                  2. Elaboración de una jerarquía de ansiedad
                    1. Escala de ansiedad subjetiva de 0 - 100
                    2. Valoración y entrenamiento de la capacidad imaginativa
                      1. Imaginar escenas concretas con todo tipo de detalles
                    3. Variaciones
                      1. DS en vivo
                        1. Presentación de los ítems en el contexto real
                        2. DS en grupo
                          1. Reunión de diversas personas que siguen un protocolo de intervención
                          2. DS enriquecida
                            1. Estimulación física (ruidos, olores, contacto físico, etc)
                            2. DS automatizada y auto-aplicada
                              1. Práctica del tratamiento por cuenta del paciente
                    4. Técnicas de relajación
                      1. Reducción de la activación fisiológica, en busca de la calma, el equilibrio mental y la sensación de paz interior
                        1. Entrenamiento en relajación progresiva
                          1. Busca reducir los niveles de activación mediante una disminución de la tensión muscular
                            1. Variaciones
                              1. Relajación diferencial
                                1. Relajación pasiva
                            2. Entrenamiento en relajación autógena
                              1. Procedimiento
                                1. Grado inferior
                                  1. Ejercicios de relajación
                                  2. Grado superior
                                    1. Ejercicios de imaginación
                                  3. Busca alcanzar una relajación profunda a través de representaciones mentales de las sensaciones fiísicas (peso y calor)
                                  4. Técnicas de respiración
                                    1. Procedimiento
                                      1. Ejercicios
                                        1. R. profunda
                                          1. R. contada
                                            1. R. abdominal
                                              1. R. intercostal o media
                                                1. R. alternada
                                              2. Mec. auto-regulatorios
                                                1. * Estiramientos * Suspiros * Bostezos * Elevación involuntaria de hombros y omóplato
                                                  1. Tipos de respiración
                                                    1. * Costal
                                                      1. * Diafragmática
                                                        1. * Abdominal
                                                          1. Movilidad en el abdomen
                                                          2. Participación activa del diafragma
                                                          3. Superficial
                                                2. Origen: hinduismo
                                                Show full summary Hide full summary

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