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Buena salud

Description

Anatomía
Valery Rangel
Mind Map by Valery Rangel, updated more than 1 year ago
Valery Rangel
Created by Valery Rangel over 3 years ago
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Resource summary

Buena salud
  1. Cambios de hábitos alimenticios
    1. Gaseosas
      1. Puede dañar a tu hígado
        1. Arritmia cardíaca
          1. Problemas para dormir o insomnio
            1. Depresión
              1. Ansiedad
        2. Azúcares
          1. Su exceso puede causar diabetes
          2. Frituras o chips
            1. Promueve el sobrepeso u obesidad
              1. Grasa saturada que eleva nuestro colesterol
                1. LDL (colesterol malo para nuestra salud)
                  1. Enfermedad cerebrovascular
                  2. Insuficiencia cardíaca
                  3. Harinas
                    1. Aumenta el riesgo de diabetes
                      1. Produce sobrepeso
                        1. Puede producir intolerancia
                          1. Eleva el riesgo de depresión
                        2. Ralentiza el ritmo metabólico
                          1. Enfermedades inflamatorias
                          2. Comida rápida
                            1. Grasa saturada
                              1. Provoca satisfacción inmediata
                                1. Debilidad y fatiga después
                              2. Consevada con químicos desconocidos
                                1. Envejecimiento prematuro
                                2. Enfermedades cardiovasculares
                                  1. Digestión
                                    1. Memoria
                                3. Agua Pura
                                  1. Chips saludables
                                  2. Porciones alimenticios
                                    1. Carbohidratos
                                      1. 50%-55%
                                      2. Proteína
                                        1. 10%-15%
                                        2. Grasas saturadas sanas
                                          1. 30%-35%
                                          2. Frutas y Verduras
                                            1. 5 porciones en el día
                                              1. Que aportan
                                                1. Fibra
                                                  1. Celulosa y pectinas
                                                  2. Proteína
                                                    1. Azúcares naturales
                                                      1. Vitaminas
                                                        1. C, B1,B2
                                                          1. A, ácido fólico
                                                          2. Minerales
                                                            1. Potasio, hierro
                                                              1. Magnesio, calcio
                                                          3. Debe aportar macronutrientes
                                                          4. Actividad física
                                                            1. Cambia
                                                              1. Tu estado de ánimo
                                                                1. Estilo de vida
                                                                  1. Ayuda a tener un crecimiento saludable
                                                                  2. Mejora tu fuerza y resistencia
                                                                    1. Mejora nuestra imagen
                                                                      1. Mejora nuestra autoestima
                                                                    2. Mantenerte activo ayuda a
                                                                      1. Bajar de peso
                                                                        1. Reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
                                                                          1. Controlar la insulina y el azúcar en tu cuerpo
                                                                            1. Mejora tu salud mental
                                                                              1. Dormir mejor
                                                                                1. Sistema respiratorio
                                                                                2. Aumenta nuestros niveles de energía
                                                                                  1. Mejora tu agilidad
                                                                                3. Dejar los malos hábitos
                                                                                  1. Alcohol
                                                                                    1. Consecuencias graves
                                                                                      1. Salud
                                                                                        1. Hígado
                                                                                      2. Fumar
                                                                                        1. Consecuencias graves
                                                                                          1. Cáncer de pulmón
                                                                                            1. Menor resistencia
                                                                                              1. Muerte
                                                                                            2. Sedentarismo
                                                                                              1. Peder la fuerza
                                                                                                1. Mal humor
                                                                                                  1. Retención de líquidos
                                                                                                    1. Enfermedades severas
                                                                                                      1. Crónicas
                                                                                              Show full summary Hide full summary

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