3964424
Description
Mind Map by andresfjp15, updated more than 1 year ago
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Created by andresfjp15
almost 9 years ago
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Métodos de Entrenamiento
de las Capacidades Físicas
- FUERZA
- MÁXIMA
- Se desarrolla
- De forma isométrica
o dinámica (RM)
- Para individuos
no entrenados
- Entrenamiento
de coordinación
intramuscular
- MÉTODOS
- Esfuerzos Máximos
- Esfuerzos Dinámicos
- Esfuerzos Repetitivos
- Método mixto Pirámidal
- Método Excentrico
- Métodos Isométricos
- Método Concentríco
- Métodos de Contraste
- Esfuerzos Máximos
- MÉTODOS
- Entrenamiento
de coordinación
intramuscular
- Para individuos
no entrenados
- De forma isométrica
o dinámica (RM)
- Se desarrolla
- RESISTECIA
- Expresada en
- Mayor repeticiones/Menor
tiempo
- Para mejores
resultados
- Entrenamientos de
la fuerza a una
intensidad de 25 al
30%
- Entrenamientos de
la fuerza a una
intensidad de 25 al
30%
- Para mejores
resultados
- Mayor repeticiones/Menor
tiempo
- Expresada en
- Elasticidad
- Se basa en
- Golpe de fuerza más
elevado/Menor tiempo
- Para desarollarla
- Ejercicios de corta
duración, repetitivos y
exposivos
- Ejercicios de corta
duración, repetitivos y
exposivos
- Para desarollarla
- Golpe de fuerza más
elevado/Menor tiempo
- Se basa en
- MÁXIMA
- RESISTENCIA
- AERÓBICA
- MÉTODOS
- Continuo
- Carga o esfuerzo
ininterrumpido
- A lo largo de
- Un tiempo o
distancia
- Un tiempo o
distancia
- A lo largo de
- Carga o esfuerzo
ininterrumpido
- Intervalos
- Sucesión
sistemática de las
fases
- Por medio de
- Actividad, esfuerzo o
carga de reposo.
- Actividad, esfuerzo o
carga de reposo.
- Por medio de
- Sucesión
sistemática de las
fases
- Repeticiones
- Se caracteriza por
cargas repetidas y
muy intensas
- Además
- Con descansos
"completos"
intercalados.
- Con descansos
"completos"
intercalados.
- Además
- Se caracteriza por
cargas repetidas y
muy intensas
- Competición
- Carga única o
varias
- Imitando
- Las características
de la competición
- Las características
de la competición
- Imitando
- Carga única o
varias
- Resistencia base I
- Para deportes
que "no son de
resistencia"
- Tampoco
- De equipo o
colectivos
- De equipo o
colectivos
- Tampoco
- Para deportes
que "no son de
resistencia"
- Resistencia de besa II
- Destinada para las
especialidades de la
resistencia
- Por medio de
- Aplicaión de
varios métodos
- Aplicaión de
varios métodos
- Por medio de
- Destinada para las
especialidades de la
resistencia
- Continuo
- MÉTODOS
- ANAERÓBICA LÁCTICA
- ANAERÓBICA LÁCTICA
- AERÓBICA
- VELOCIDAD
- ACOMULACIÓN
- Se basa en
- Incremento de
velocidad/menor tiempo
- Incremento de
velocidad/menor tiempo
- Se basa en
- REACCIÓN
- Se basa en
- Actuar/menor
tiempo/Estimulo
- Actuar/menor
tiempo/Estimulo
- Se basa en
- MÁXIMA ACÍCLICA
- Se basa en
- Movimiento
aislado/mínimo tiempo
- Movimiento
aislado/mínimo tiempo
- Se basa en
- MÁXIMA
- Se basa en
- Máxima capacidad mantenida
de desplazamiento
- Máxima capacidad mantenida
de desplazamiento
- Se basa en
- MÁXIMA CÍCLICA
- Se basa en
- El mismo
movimiento/muchas veces
- El mismo
movimiento/muchas veces
- Se basa en
- ACOMULACIÓN
- POR
- ANDRÉS FELIPE JIMÉNEZ PARRA
- ANDRÉS FELIPE JIMÉNEZ PARRA
- FLEXIBILIDAD
- STRETCHING
- Se basa en
- Analítico,
segmentario y
pasivo
- Analítico,
segmentario y
pasivo
- Se basa en
- ESTATICO PASIVO
- Se basa en
- Mantener la posición
- Mantener la posición
- Se basa en
- ESTATICO ACTIVO
- Se basa en
- Estirar el musculo
hasta el tome
- Estirar el musculo
hasta el tome
- Se basa en
- BALISTICO
- Se basa en
- Método desechado
por alto indice de
lesión
- Método desechado
por alto indice de
lesión
- Se basa en
- F N P
- Se basa en
- Facilitación
Neuromuscular
Propioceptivo
- Facilitación
Neuromuscular
Propioceptivo
- Se basa en
- STRETCHING
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