Hidratacion en el deporte

Edgad Hernandez G.
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Description

Hidratación en el deportista

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Hidratacion en el deporte
  1. deshidratacion
    1. acumulacion de hidrogeno, patacio y lactato en sangre
      1. concentracion de emoglobina, ematocrito, mas osmolaridad y mas concentracion en sodio
        1. mayor viscocidad, mayor trabajo del corazon y mayor frecuencia cardiaca de agotamiento.
          1. produccion de dilucion de sodio en sangre
            1. como medir la deshidratacion:
              1. peso corporal, antes y despues del entranamiendo
                1. aparatos de impedancia
                  1. signos hematologicos
                    1. color de la orina
                      1. cuanta agua beber al dia
                        1. depende del metabolismo, somatotipo, peso, masa muscular,sexo y actividad fisica diaria
                          1. como hidratarse
                            1. lo mejor es con agua
                              1. durante el ejercicico
                                1. una mescla de agua carbohidratos y sales minerales
                                  1. mejor rendimiento, mayor intensidad, menor descanzo, mantiene la sed, aumenta la absorcion y menos diuresis
                      2. vasiamiento de ATP, glucogeno y frecuencia cardiaca de reserva
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