CAPACIDADES CONDICIONALES O CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Delia Marín
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Delia Marín
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La Condición Física es un estado que permite a la persona realizar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que se note el cansancio. Una buena condición física previene enfermedades y nos facilita disfrutar de una buena salud. Los componentes de la Condición Física son las capacidades condicionales o capacidades físicas básicas y las capacidades coordinativas. Aquí os dejos un esquema de las capacidades físicas básicas.
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CAPACIDADES CONDICIONALES O CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
1 FUERZA
1.1 Fuerza Máxima
1.1.1 levantar pesas,etc
1.2 Fuerza Explosiva
1.2.1 salto de altura o longitud, lanzamiento de un balón de baloncesto...
1.3 Fuerza-resistencia
1.3.1 escalar,el remo, judo...
2 FLEXIBILIDAD
2.1 depende de 2 factores
2.1.1 Movilidad de la articulación
2.1.2 Elasticidad del músculo
2.2 Hay dos tipos
2.2.1 Flexibilidad General
2.2.2 Flexibilidad Específica
2.2.2.1 la flexibilidad del hombro para nadar
3 VELOCIDAD
3.1 Velocidad de Reacción
3.1.1 auditivo
3.1.1.1 pito
3.1.2 visual
3.1.2.1 movimiento de un balón
3.1.3 táctil
3.1.3.1 contacto con un compañero
3.2 Velocidad de Desplazamiento
3.2.1 100m en atletismo
3.3 Velocidad Gestual
3.3.1 golpeos en tenis de mesa,el boxeo,...
4 RESISTENCIA
4.1 Según la forma de obtener energía
4.1.1 Aeróbica (cuando los esfuerzos son de poca intensidad)
4.1.1.1 larga duración (+30min)
4.1.1.2 media duración (10-30min)
4.1.1.3 corta duración(2-10min)
4.1.2 Anaeróbica (esfuerzos de alta intensidad)
4.2 Según el nº de músculos
4.2.1 Local
4.2.1.1 cuando participan unos pocos músculos
4.2.1.1.1 natación
4.2.2 General
4.2.2.1 cuando participan la mayoría de los músculos
4.2.2.1.1 escribir a máquina
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