Actividad Física

Julia Elena Gonz
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Julia Elena Gonz
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Actividad Física
  1. COMPONENTES
    1. -Fisiológicos (energía)
      1. Biomecánicos (movimiento)
        1. Psicológicos (conducta)
        2. Tipos
          1. Actividades de la vida cotidiana
            1. Ejercicio Fisico
              1. Aspectos
                1. Duracion
                  1. tiempo en minutos
                  2. Frecuencia
                    1. seciones por semana
                    2. Volumen
                      1. cantidad total de actividad realizada
                      2. carga
                        1. resistencia para cada ejercicio
                        2. Progresión
                          1. Intensidad
                            1. moderada
                              1. 50 al 69% de la FC máx
                              2. Intensidad
                                1. Fc mayor al 70% de la max
                          2. Deporte
                            1. Actividad competitiva y organizada con pautas específicas
                          3. Aptitud Física
                            1. Estado Físico que cada individuo alcanza
                              1. Relacionada
                                1. rendimiento y habilidad
                                  1. disminución de la morbimortalidad
                                  2. Dimensiones
                                    1. Resistencia Cardiovascular
                                      1. Capacidad cardiorespiratoria mediante ejercicios aeróbicos y prolongados
                                        1. caminar
                                          1. correr
                                            1. andar en bicicleta
                                              1. nadar, futbo,basquet,tenis
                                            2. Fuerza
                                              1. mantener y aumentar la masa muscular mediante el peso de una carga (mancuerna, elástico, peso propio) en series repetitivas
                                              2. Flexibilidad
                                                1. movilidad de las articulaciones
                                                  1. estiramiento muscular
                                                    1. deportes
                                                      1. artes marciales
                                                        1. yoga
                                                          1. pilates
                                                        2. Neuromotor
                                                          1. equilibrio
                                                            1. agilidad
                                                              1. coordinación
                                                              2. Composición Corporal
                                                                1. realacion adecuada entre estructura ósea, muscular y adiposa= estado saludable
                                                            2. Selección Natural y evolución
                                                              1. primates
                                                                1. vivieron cambios climáticos
                                                                  1. escazes de alimentos
                                                                    1. favoreció la bipedestación y la modificación de la alimentación
                                                                      1. Aumento del tamaño del cerebro y del cuerpo
                                                                        1. favorece el desarrollo de un gran estado físico para lograr la supervivencia
                                                                          1. aparece la agricultura y la ganadería
                                                                            1. el hombre deja de ser nómade
                                                                              1. El hombre se vuelve sedentario, con abundancia de alimentos, pero con un cuerpo geneticamente codificado para una vida muy activa
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