Para Alimentarse Correctamente en 1,2 x 3

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información sobre como alimentarse correctamente
Ricardo Pérez3498
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Para Alimentarse Correctamente en 1,2 x 3
  1. Comer de forma correcta permite que las personas, se sientan bien, se vean bien, y tengan energía para las actividades del día.
    1. 3.- Come suficiente y disfruta mucho
      1. come lo suficiente para mantenerte o alcanzar un peso saludable, ni de mas ni de menos. se tata de encontrar el equilibrio entre lo que comes y la actividad física que realices.
        1. - En la alimentación lo que cuenta es lo que se ingiere durante varios días, no un día o una comida.
          1. - Cada persona necesita diferente cantidad de alimentos, eso depende de su edad, sexo, actividad física y estado de salud. EJEMPLO un joven deportista no necesita la misma cantidad de alimentos que un adulto sedentario o que una embarazada.
      2. 1.- Descubre el plato del bien comer
        1. El plato del bien comer, es empleado para dar orientación alimentaria a los Mexicanos, tomando en cuenta, características, costumbres y necesidades.
          1. los alimentos se agrupan de acuerdo con el nutrimento que mas contiene y con su función en su alimentación.
            1. - las verdura y frutas contienen, vitaminas, agua, fibra y minerales. - los cereales tienen principalmente hidratos de carbono. - las leguminosas y los alimentos de origen animal contienen principalmente proteínas.
        2. 2.- Hazle un lugar en tu plato a los tres grupos de alimentos
          1. incluye al menos un alimento de cada agrupo en cada comida.
            1. es importante combinarlos por que estos se complementan, logrando una alimentación completa.
          2. referencia bibliográfica dietas normales y terapéuticas
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