Para Alimentarse Correctamente en 1,2 x 3

Ricardo Pérez3498
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información sobre como alimentarse correctamente

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Para Alimentarse Correctamente en 1,2 x 3
1 Comer de forma correcta permite que las personas, se sientan bien, se vean bien, y tengan energía para las actividades del día.
2 3.- Come suficiente y disfruta mucho
2.1 come lo suficiente para mantenerte o alcanzar un peso saludable, ni de mas ni de menos. se tata de encontrar el equilibrio entre lo que comes y la actividad física que realices.
2.1.1 - En la alimentación lo que cuenta es lo que se ingiere durante varios días, no un día o una comida.
2.1.1.1 - Cada persona necesita diferente cantidad de alimentos, eso depende de su edad, sexo, actividad física y estado de salud. EJEMPLO un joven deportista no necesita la misma cantidad de alimentos que un adulto sedentario o que una embarazada.
3 1.- Descubre el plato del bien comer
3.1 El plato del bien comer, es empleado para dar orientación alimentaria a los Mexicanos, tomando en cuenta, características, costumbres y necesidades.
3.1.1 los alimentos se agrupan de acuerdo con el nutrimento que mas contiene y con su función en su alimentación.
3.1.1.1 - las verdura y frutas contienen, vitaminas, agua, fibra y minerales. - los cereales tienen principalmente hidratos de carbono. - las leguminosas y los alimentos de origen animal contienen principalmente proteínas.
4 2.- Hazle un lugar en tu plato a los tres grupos de alimentos
4.1 incluye al menos un alimento de cada agrupo en cada comida.
4.1.1 es importante combinarlos por que estos se complementan, logrando una alimentación completa.
5 referencia bibliográfica dietas normales y terapéuticas
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