SEGURIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE

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Seguridad y actividad física saludable
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SEGURIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE
1 La palabra seguridad indica ausencia de peligros y daños o la forma de evitarlos que, al referirnos a la salud, adopta el nombre de prevención.
2 Seguridad en la actividad física estructurada
2.1 La seguridad, cuando se trata de realizar actividad física estructurada, no puede limitarse a tener en cuenta las condiciones materiales del lugar donde se lleve a cabo la practica.
3 Antes de la actividad física
3.1 Antes de comenzar una actividad física debemos saber nuestra capacidad y nuestro estado general de salud
4 Durante la actividad física
4.1 Una vez iniciamos la actividad física, debemos tener en cuenta aspectos relacionados con la elección de los ejercicios más adecuados, el orden en el que los hacemos, e incluso las sensaciones personales y el tipo de relación social que surge durante la actividad.
5 Después de la actividad física
5.1 Después de la actividad física debemos relajar los músculos debemos realizar pequeños ejercicios de relajación.
6 La sesión
6.1 Cada sesión de práctica física debe empezar con unos ejercicios suaves que sirvan de preparación o calentamiento para una actividad posterior más intensa.
7 Calor, frío y humedad
7.1 En ambientes con altas temperaturas, el sistema de termorregulación corporal provoca la vasodilatación periférica y el sudor para contrarrestar el calor, especialmente cuando se realiza ejercicio físico.
8 Altitud elevada
8.1 Nuestra capacidad para tomar oxígeno del aire se reduce a gran altitud y cualquier actividad requiere mayor esfuerzo y recuperación posterior.
9 Contaminación del aire
9.1 La realización de actividad física en un ambiente contaminado aumenta los efectos biológicos de una exposición normal en estas condiciones (Irritación de las vías respiratorias, dolencias crónicas como el asma, bronquitis etc.)
10 Seguridad en la actividad física cotidiana
10.1 Ya hemos visto que la seguridad es un factor más de salud porque existen riesgos potenciales en toda actividad física. En muchos casos, esos riesgos no dependen de nosotros ni de nuestras decisiones, sino de las condiciones en que realizamos las prácticas. También influye la postura en la que realizamos la actividad.
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