Intensidad

vhonoress
Mind Map by vhonoress, updated more than 1 year ago
vhonoress
Created by vhonoress over 5 years ago
146
0

Description

Intensidad del ejercicio

Resource summary

Intensidad
  1. Requiere el control de
    1. Frecuencia Cardiaca
      1. Es muy útil por su relación con el pulso para saber como trabaja nuestro corazón y la intensidad del ejercicio
        1. Para tomar las pulsaciones te aconsejamos
          1. Si estas trabajando fuerte.....tómate el pulso 6 segundos y multiplica por 10 para saber las pulsaciones por minuto. Si trabajas más suave tomate el pulso 15 segundos y multiplica por 4. Si deseas tomarte el pulso en reposo, lo puedes hacer en 15 ó 30 segundos y multiplicar por 4 o por 2 respectivamente
      2. Frecuencia Respiratoria
        1. Es la frecuencia con la que respiras: La suma de una inspiración (tomar aire) y una expiración (votar aire). La Frecuencia respiratoria normal es de unas 12 o 13 por minuto
          1. Es difícil controlarla, estos consejos te ayudarán
            1. -Mantén una respiración serena, no te eches en el suelo para recuperarte, pues bajaría tu presión arterial (presión de las arterias en la sangre), corre a ritmo cómodo que te permita hablar con tu compañero, pero si haces eso te cansas más rápido porque aumenta la intensidad del ejercicio al usar otros músculos respiratorios. Si la temperatura es baja, tu garganta peligra y si es alta se te quedará más seca y pegajosa.
      Show full summary Hide full summary

      Similar

      Signos vitales
      Nadim Bissar
      SIGNOS VITALES
      Fabián Orellana
      Curso Arduino 2: Corriente eléctrica e Intensidad
      tinofernandez123
      Las Cualidades del Sonido
      Francisco José Figueroba Sánchez
      Motivación
      Abigail Tovar Ramire
      Signos vitales
      Daniel Allemandi
      Calentamiento
      Andrea López
      SIGNOS VITALES
      Daniela Cárdenas