CUALIDADES FÍSICAS MOTRICES

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CUALIDADES FÍSICAS MOTRICES
1 VELOCIDAD
1.1 CÍCLICA (traslación)
1.1.1 Capacidad de recorrer distancia corta en el menor tiempo
1.1.2 INICIAL Y ACELERACIÓN
1.1.3 VELOCIDAD MÁXIMA
1.1.4 DISMINUCIÓN DE LA VELOCIDAD
1.2 REACCIÓN
1.2.1 Es el tiempo en que reacciona a un estímulo
1.3 ACÍCLICA (gestual)
1.3.1 Capacidad de realizar un movimiento gesto aislado en el menor tiempo
1.3.1.1 Con no sin técnica y con o sin movimiento
2 FUERZA
2.1 ESTÁTICA
2.1.1 ISOMÉTRICA (Igual medida)
2.1.1.1 Igual Medida
2.1.1.2 Con objetos inamovibles
2.1.1.3 CONTRACCIÓN DE LA TENSIÓN
2.2 DINÁMICA
2.2.1 ISOTÓNICA (igual medida)
2.2.1.1 CON RELACIÓN A LA VELOCIDAD
2.2.1.1.1 FUERZA MÁXIMA
2.2.1.1.1.1 Capacidad neuro muscular de realizar una contracción máxima (máxima fuerza) de forma voluntaria (estática o dinámica)
2.2.1.1.2 FUERZA RÁPIDA (POTENCIA P=FxV)
2.2.1.1.2.1 Capacidad neuromuscular de hacer varias contracciones grandes y fuertes lo más rápidas
2.2.1.1.3 FUERZA EXPLOSIVA
2.2.1.1.3.1 Capacidad de realizar la máxima fuerza en el menor tiempo (instantánea)
2.2.1.2 CON RELACIÓN AL TIEMPO DE EJECUCIÓN
2.2.1.2.1 FUERZA RESISTENCIA
2.2.1.2.1.1 Capacidad de los músculos de contraerse repetidas veces o manterner esa contracción el tiempo máximo posible sin cansarse mucho
2.2.1.3 CONTRACCIÓN CONCÉNTRICA Y EXCÉNTICA
2.2.2 ISOCINÉTICA (igual Movimiento)
2.2.2.1 La velocidad y la intencidad se mantienen en todo el movimiento
2.2.2.2 CONTRACCIONES AUXOTÉNICAS
2.2.2.2.1 Combinación isotónicas e isométricas
2.2.2.3 CONTRACCIONES ISOCINÉTICAS
2.2.2.3.1 Tensión constante y regulada durante todo el movimiento
2.3 Hipertrofía y coordinaciones inter e intra musculares
3 RESISTENCIA
3.1 AERÓBICA
3.1.1 Requiere O2
3.1.2 Sistemas circulatorios y respiración
3.1.3 Sistema Energético Glucógeno, glucosa, proteínas y grasas
3.2 ANAERÓBICA
3.2.1 ALÁCTICA
3.2.1.1 presencia casi nula de O2 6 seg a 30 seg intensidad al 100%
3.2.1.2 No producen sustancias de desecho Sistema Energético ATP PCr
3.2.1.3 esfuerzos intensos de corta duración 120 a 170 ppm descanso de 5 min
3.2.2 LÁCTICA
3.2.2.1 esfuerzos intensos de corta duración más de 170ppm
3.2.2.2 producen sustancias de desecho C3H6O3 Sistema Energéticos Glucógeno
3.2.2.3 hasta 3 min trabajo Intensidad 90% descanso de 15 a 20 min
3.2.3 Actividades breves basados en la fuerza menores a 3 min
4 FLEXIBILIDAD
4.1 ACTIVA
4.1.1 Elongaciones por Fuerza Propia
4.2 PASIVA
4.2.1 Elongaciones por fuerzas externas
4.3 lIMITACIONES
4.3.1 Físicos
4.3.2 Genético
4.3.3 Edad
4.3.4 actores externos
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