Leyes de adaptacion biologica que fundamenta al entrenamiento deportivo

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Leyes de adaptacion biologica que fundamenta al entrenamiento deportivo
1 consideraciones generales
1.1 volumen
1.1.1 todo lo relacionado con la cantidad
1.1.1.1 repeticiones, distancia de recorrido, series, kilogramos
1.2 intensidad
1.2.1 es la calidad del entrenamiento y la conocemos como la energiao fuerza por unidad
1.3 duracion
1.3.1 cuando un estímulo se repite en un intervalo de tiempo va a producir una serie de efectos sobre el organismo
1.4 adaptacion
1.4.1 mantener el equilibrio del organismo
2 teoria del estres o sindrome general de adaptacion
2.1 autor Hans Selye
2.1.1 aumento de las glandulas suprarrenales.
2.1.2 atrofia del sistema metabolico de grasas
2.1.3 disminucion de los cuerpo santiacidos en la sangre
2.1.4 reduccion de peso, etc
2.2 el estres nos servira para conocer los procesos de adaptacion inducidos por el ejercicio fisico, asi si llegamos a conocer el s.g.a.
3 concepto y fases de s.g.a.
3.1 1º) fase de alarma o conmocion
3.1.1 aplicamos el estimulo externo y la forma fisica del individuo disminuye
3.2 2º)fase de resistencia
3.2.1 se produce un equilibrio, el organismo se adapta a un estimulo mas fuerte al que era capaz de soportar antes
3.2.1.1 varia segun la forma fisica del individuo
3.3 3º) fase de agotamiento o readaptacion
3.3.1 cuando el individuo no puede subir mas
3.3.1.1 2 opciones
3.3.1.1.1 que el individuo descanse
3.3.1.1.2 seguir aplicando el estimulo
3.3.2 3 sistemas
3.3.2.1 sistema de direccion
3.3.2.1.1 sistema nervioso
3.3.2.2 sistema de alimentacion
3.3.2.2.1 sistema cardiovascular
3.3.2.3 sistema de movimiento
3.3.2.3.1 musculos, ligamentos, etc
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