Flexibilidad

Flexibilidad

Tipos
1. Estática: elongación muscular es mantenida durante cierto tiempo
2. Dinámica: elongacion muscular con breve duracion alternando fases de estirado y acortamiento
3. Activa: producida por la misma contracción muscular voluntaria del sujeto
4. Pasiva: es producida por la acción de fuerzas externas al sujeto
Es la capacidad de estirar al máximo un músculo y ampliar el gesto de una articulación determinada en un movimiento concreto
Deportes y practicas sobresalientes
1. Gimnasia(ritmica, artistica)
2. Patinaje artistico
3. Atletismo carrera de vallas
4. Balet
Ventajas
1. Previene apariciones de lesiones
2. Facilita la coordinación y contracción muscular
3. Posibilita conseguir una técnica más eficaz
4. Permite aprovechar la energía mecánica
Metodos
1. Dinámicos: realizar ejercicios o estiramientos del músculo sin alta exigencia
2. Estáticos: manteniendo la postura en una posición fija en un largo tiempo
Recursos
1. Espalderas
2. Picas
3. Bancos suecos
4. Barras de balet
5. Peso corporal
6. Cuerdas
Elementos basicos
1. Movilidad articular: es la capacidad de realizar movimientos lo más amplia mente que permita la estructura de una articulación
2. Elasticidad: es la capacidad de un músculo de poder estirarse y volver a su posición inicial de reposo

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	Created by Dayra Andrea Cel about 8 years ago