La postura corporal y sus patologías, prevención y tratamiento desde la educación física.

Alejandra Acevedo
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Description

La postura corporal y sus patologías, prevención y tratamiento desde la educación física. 3° semestre de Fisioterapia, UVM.

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La postura corporal y sus patologías, prevención y tratamiento desde la educación física.
  1. conceptos básicos
    1. Postura: la forma de colocar el cuerpo en el espacio y la situación de cada uno de los segmentos corporales en referencia al adyacente.
      1. Higiene Postural: las posturas correctas del cuerpo, tanto en movimiento como en reposo, de todas las actividades de la vida cotidiana
        1. factores al definir una postura,
          1. fuerza de gravedad
            1. centro de gravedad
              1. línea de gravedad
                1. superficie de apoyo
              2. POSTURA CORPORAL
                1. Postura bípeda
                  1. postura óptima: aquella en la cual los diferentes segmentos del cuerpo van a estar alimeados correctamente, generando un mínimo de estrés sobre los tejidos corporales e implica un gasto de energía mínimo .
                    1. importante para disminuir estrés en tejidos específicos del cuerpo
                    2. posición anatómica: cuerpo derecho, pies ligeramente separados y paralelos, brazos a lo larfo del cuerpo y palmas de las manos mirando hacia adelante.
                      1. de perfil
                        1. postura mala
                          1. postura pobre
                            1. postura buena
                              1. postura excelente
                            2. postura sedente
                              1. la altura de la silla debe permitir apoyar los pies planos en el suelo y el tablero debe estar a la altura de los codos, los antebrazos deben quedar horizontales al suelo y el respaldo debe tener forma lumbar, las rodillas deben quedar más arriba que las caderas y que la profundidad del asiento que permita apoyarse en el respaldo quedando en el borde anterior de la silla a unos 5 cm. de la cara posterior de la rodilla
                              2. postura decúbito
                                1. decúbito supino (boca arriba): es la más recomendada,
                                  1. Decúbito lateral (de lado): es la mejor posición que podemos adoptar ablando de la carga de los discos vertebrales
                                    1. tres cuartos de decúbito: que es una posición entre decúbito lateral y decúbito prono (boca abajo)
                                      1. la cama deberá de tener un largo de acorde a la estatura de quien la utiliza, el colchón debe ser lo suficientemente firme como para no deformase en las zonas de mayor peso y flexible para adaptarse a las formas del cuerpo, la almohada debe ser lo más plana posible
                                    2. clasificación para las personas según las características corporales.
                                      1. • Componente de endomorfia
                                        1. • Componente de mesomorfia
                                          1. • Componente de ectomorfia
                                          2. enfermedades evolutivas
                                            1. • Osteocondritis
                                              1. • Osteocondrosis
                                                1. • Epifisitis
                                                2. alteraciones a nivel de miembro inferior
                                                  1. cadera: coxa vara o coxa valga.
                                                    1. En las rodillas: genu varus o genu valgus.
                                                      1. pies: pie plano y pie cavo
                                                      2. alteraciones a nivel de la columna
                                                        1. Desviaciones más comunes que se pueden presentar en el raquis: escoliosis, cifosis y lordosis. Es menos frecuente la espondilólisis y espondilolistesis.
                                                        2. Factores que pueden inducir desajustes posturales
                                                          1. Defectos de visión
                                                            1. Condiciones propias de la escolarización
                                                              1. Tendencia progresiva hacia el sedentarismo
                                                                1. Características psicológicas
                                                                  1. Desajuste en la conciencia del esquema corporal
                                                                    1. Características fisiológicas del crecimiento
                                                                    2. Prevención
                                                                      1. Alentar a que los alumnos se sienten de forma correcta en el salón de clases.
                                                                        1. Tener un mobiliario apropiado .
                                                                          1. Dar a conocer a los alumnos cómo se debe llevar la mochila o alguna carga de manera adecuada
                                                                            1. Llevar a cabo exploración para poder detectar anomalías a tiempo.
                                                                              1. Considerar desencadenantes en la etapa de crecimiento que pudieran llevar a un desajuste corporal
                                                                                1. Evitar ejercicios contraindicados
                                                                                  1. Informar a los alumnos acerca de las posturas incorrectas, y enseñarles la manera correcta
                                                                                    1. Darles a conocer sobre anatomía y funcionamiento del aparato locomotor, órganos y sistemas.
                                                                                    2. Actividades
                                                                                      1. Actividades de concienciación
                                                                                        1. Actividades de fortalecimiento muscular
                                                                                          1. Actividades de flexibilidad
                                                                                          2. Deportes
                                                                                            1. Deportes vertebralmente positivos
                                                                                              1. Natación
                                                                                                1. Gimnasia de musculación y flexibilidad
                                                                                                  1. Baloncesto y Voleibol
                                                                                                  2. deportes permiten la extensión de la columna y el trabajo simétrico de los músculos raquídeos.
                                                                                                    1. Carrera
                                                                                                      1. Golf
                                                                                                        1. Tenis de mesa
                                                                                                        2. Deportes vertebralmente negativos
                                                                                                          1. Artes marciales
                                                                                                            1. Bádminton
                                                                                                              1. Balonmano
                                                                                                                1. Ciclismo
                                                                                                              Show full summary Hide full summary

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                                                                                                              EL DEPORTE EN LA SOCIEDAD
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