Ferramenta Mindfulness

Exercício Siga sua intuição de como a prática pode ser útil para algo que você esteja precisando. Pense sem limites. Explore sua criatividade e não tenha pressa para definir. Exemplos: 1. Degustar um chocolate e apreciar todos os detalhes dos sabores, texturas e demais submodalidades percebidas na experiência. 2. Passeio em um jardim, praça, bosque, etc. 3. Durante uma atividade cotidiana. 4. Enquanto realiza exercícios 5. Em uma atividade de meditação em movimento 6. No momento de uma refeição, café da manhã, almoço, etc.   Use um rascunho para anotar suas ideias e qual a estratégia será utilizada para realizar o exercício. Por exemplo: a) Recursos - objeto, alimento, música... b) Local - em casa, numa praça, local fechado, ao ar livre... c) Duração do exercício - defina o tempo aproximado para a prática. d) Seu objetivo - qual a finalidade da prática e o que espera alcançar. e) Explorar - quais os pontos que você poderá explorar mais no exercício (aromas, cores, sabores, texturas, sons e variações, formas, etc.)

Considerações O Mindfulness, ou literalmente "Atenção Plena", ajuda em vários sentidos. É a possibilidade de acalmar a mente e fortalecer a habilidade de focar no que realmente importa, naquele momento em que o exercício é praticado. Muitas pessoas acreditam que parar e meditar é perda de tempo. Para a mente consciente poderá existir uma batalha, pois são tantas responsabilidades e problemas que você tem que resolver, então como ficar parado ou em movimento que distrai de tantas coisas "importantes"? Já ouvi uma pessoa que vivia dizendo que não tinha tempo para nada e, que se parasse, o seu mundo desabaria. Num certo dia, um infarto a levou para a cama de um hospital, permanecendo em observação por mais de uma semana. Sem notebook e sem smartphone. Ao visitá-la, quando me aproximei, suas primeiras palavras foram: "Eu não tenho tempo para ter um infarto, pois sou uma pessoa muito ocupada". Dar um tempo para si, torna-se uma atitude nobre de respeito ao corpo e a mente. Uma pessoa que não consegue alguns minutos para se dar esse tempo, então é uma pessoa que está desorganizada e que precisa aprender a administrar melhor sua vida. Continue praticando e perceberá que a médio e longo prazo você se sentirá mais focado. E muitos outros benefícios serão percebidos com o tempo.  Quando estiver atendendo seu Coachee, estabeleça um hábito inicial de ajudá-lo a exercitar a atenção plena, de 2 a 5 minutos, antes de iniciar a sessão de Coaching. Você terá um Coachee mais focado e atento, além de mais relaxado. Dependendo do estado emocional do Coachee, ao final da sessão, um minuto de atenção plena também pode ajudá-lo a se sentir mais confortável.