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Flashcards

PREGUNTAS ERGOGENIA

Paula Romero Casquero Espanhol 61 flashcards

Flashcards do conjunto (61)

  1. 1¿Cómo tienen que ser los suplementos que se prescriben? a) Legales, inseguros y efectivos b) Legales, seguros y efectivos. c) Legales, seguros e inefectivos.b) Legales, seguros y efectivos.
  2. 2Las principales diferencias entre los suplementos y el dopaje son: a) Los suplementos son ilícitos, éticos y beneficiosos. b) Los suplementos son lícitos, éticos y nocivos. c) El dopaje es lícito, ético y nocivo. d) El dopaje es ilícito, no ético y nocivo.d) El dopaje es ilícito, no ético y nocivo.
  3. 3Dentro de las ayudas hormonales, ¿cuáles no están prohibidas? a) Esteroides anabólicos. b) EPO. c) Hormona de crecimiento. d) Todas están prohibidas.d) Todas están prohibidas.
  4. 4La creatina se considera una ayuda nutricional: a) Verdadero b) Falsoa) Verdadero
  5. 5Normalmente, la fuente de información que se suele tener con respecto a los suplementos son los médicos y nutricionistas a) Verdadero b) Falsob) Falso
    Suelen ser los entrenadores personales o el entorno.
  6. 6¿Por dónde tienen que pasar los suplementos para ser vendidos a los deportistas? a) Por el Registro Sanitario de Alimentos. b) Por el Registro Sanitario de Suplementos. c) Por el Registro Sanitario de Productos.a) Por el Registro Sanitario de Alimentos.
  7. 7Las vitaminas y los minerales son las sustancias mejor reguladas y reglamentadas: a) Verdadero. b) Falsoa) Verdadero
  8. 8Si el deportista toma un suplemento que está contaminado con alguna sustancia prohibida: a) No será sancionado porque no ha sido su culpa. b) No será sancionado aunque tendrá un toque de atención. c) Será sancionado por dopaje no intencional. d) Será sancionada sólo la persona que se lo ha recomendado.c) Será sancionado por dopaje no intencional.
  9. 9Debemos confiar en suplementos que prometen resultados drásticos y que contengan fotos del antes y el después: a) Verdadero. b) Falso.b) Falso
  10. 10¿Cuál de las siguientes sustancias no se encuentran dentro del grupo A? a) Cafeína, proteínas y creatina. b) HMB, omega 3 y BCAAs. c) Jugo de remolacha, hierro y calcio. d) Bicarbonato de sodio, B-alanina y glicerol.b) HMB, omega 3 y BCAAs
  11. 11Algunas de las ventajas de los suplementos de proteína frente a la alimentación convencional son: a) Son altos en sodio. b) No contienen impurezas. c) Suelen tener grasa y colesterol.b) No contienen impurezas
  12. 12Las necesidades de proteína no están claras pero se sabe que se tienen que estar distribuidas en 3-4 comidas durante el día: a) Verdadero. b) Falso.a) Verdadero
  13. 13Para que una barrita de proteína sea adecuada debe tener: a) 1/3 de proteínas y bajo contenido en grasa. b) 2/3 de proteína y menos de 5 g de grasa por 100 kcal. c) 2/3 de proteína y menos de 5 g de grasa por 200 kcal. d) 1/3 de proteínas y menos de 5 g de grasa por 200 kcal.c) 2/3 de proteína y menos de 5 g de grasa por 200 kcal.
  14. 14Las personas que se toman la clara de huevo sin cocinar obtienen más proteína que si la cocinasen: a) Verdadero b) Falsob) Falso
    Para absorber toda la proteína de la clara, esta tiene que estar coagulada, es decir, cocinada.
  15. 15¿Cuál de las siguientes fuentes de proteína es de absorción lenta? a) Huevo b) Suero de leche c) Caseína d) a y c son correctasd) a y c son correctas
  16. 16El suero de leche representa el 75-80% del total de las proteínas de la leche, siendo el resto, las proteínas derivadas de la caseína: a) Verdadero b) Falsob) Falso
    Esos porcentajes se corresponden con la caseína.
  17. 17Elige la opción falsa: a) El concentrado de suero de leche contiene lactosa y grasa. b) El aislado tiene más de un 90% de proteínas. c) El hidrolizado tiene más contenido en lactosa que el concentrado. d) El hidrolizado tiene muy alta digestibilidad.c) El hidrolizado tiene más contenido en lactosa que el concentrado.
  18. 18Las dosis tanto de suero de leche como de caseína rondan los 25-30 g dependiendo del peso de la persona: a) Verdadero b) Falsoa) Verdadero
  19. 19Algunas características del hidrolizado de proteína de vacuno son: a) Tiene alta digestibilidad. b) No contiene apenas grasa ni colesterol. c) Aporta mucho hierro. d) Todas son correctas.d) Todas son correctas.
  20. 20La soja contiene un 99% de proteína y contiene un aminograma completo pero es baja en metionina. a) Verdadero b) Falsoa) Verdadero
  21. 21Cuál de las siguientes no es una característica o efecto de la creatina: a) Retiene nitrógeno y agua. b) Aumenta la secreción de IGF-1. c) Mejora la potencia anaeróbica. d) Mejora el aclaramiento de lactato.d) Mejora el aclaramiento de lactato.
  22. 22La administración de creatina se puede hacer mediante una carga lenta con 20 g/día durante 5-7 días o con una carga rápida con 3-5 g/día. a) Verdadero. b) Falsob) Falso
    Es al revés.
  23. 23Indica la verdadera con respecto a la creatina: a) El monohidrato de creatina es un suplemento poco estable. b) Tomar la creatina con CH empeora su absorción. c) Tomar creatina puede producir daños renales. d) Tomar creatina puede provocar un aumento de peso.d) Tomar creatina puede provocar un aumento de peso.
  24. 24Indica la función falsa de la cafeína: a) Reduce la sensación de fatiga y la percepción de esfuerzo. b) Mejora el estado de alerta. c) No se han visto efectos positivos en deportes de fuerza. d) Mejora las destrezas motoras y el rendimiento cognitivo,c) No se han visto efectos positivos en deportes de fuerza.
  25. 25Las dosis recomendadas de cafeína son de 200-300 mg o 3-6 mg/kg de peso y su pico de acción es a la hora de la ingesta. a) Verdadero. b) Falso.a) Verdadero.
  26. 26El bicarbonato de sodio neutraliza la acidez del lactato permitiendo un mantenimiento prolongado del ejercicio y aumentando la fatiga. a) Verdadero b) Falsob) Falso
    Al neutralizar el lactato disminuye la fatiga.
  27. 27El glicerol se puede tomar: a) Antes del ejercicio como sobrehidratación. b) Durante el ejercicio para evitar la deshidratación. c) Después del ejercicio como rehidratación y recuperación d) Todas son correctas.d) Todas son correctas.
  28. 28Señala la verdadera con respecto a los hidratos de carbono y su administración durante la competición: a) Mejoran el rendimiento en pruebas que duren menos de 60 min con 30 g/h. b) Solo mejoran el rendimiento en pruebas que duren más de dos horas. c) Mejoran el rendimiento en cualquier tipo de prueba, independientemente de su duración. d) Mejoran el rendimiento en pruebas de más de dos horas y media con 90 g/h.d) Mejoran el rendimiento en pruebas de más de dos horas y media con 90 g/h.
  29. 29Las bebidas que contienen altos niveles de carbohidrato y cafeína se consideran bebidas energéticas: a) Verdadero b) Falsob) Falso
    Se consideran bebidas estimulantes.
  30. 30Cuál de las siguientes es falsa con respecto a las bebidas isotónicas: a) Contienen entre 200-330 mOsm/kg de agua. b) Contienen entre 30-1000 mg/l de sodio. c) La reposición hídrica es del 150-200% del peso perdido. d) El máximo de carbohidratos permitido es del 9%.b) Contienen entre 30-1000 mg/l de sodio.
  31. 31Cuál de las siguientes sustancias tiene evidencia científica sólida: a) Taurina. b) Glutamina. c) L-arginina. d) Ninguna de las anteriores.d) Ninguna de las anteriores.
  32. 32La B-alanina es precursor de la carnosina por lo que provoca que aumente el lactato en sangre durante el ejercicio: a) Verdadero. b) Falso.b) Falso.
    Disminuye el lactato porque la B-alanina es un tamponador de pH.
  33. 33¿Cuál de los siguientes se considera un efecto de la curcumina? a) Disminuye el daño muscular. b) Tiene efectos hipolipídicos. c) Reduce la oxidación de glucosa. d) Ninguno de los anteriores.a) Disminuye el daño muscular.
  34. 34Cuál de las siguientes afirmaciones es falsa: a) Los ácidos boswélicos modulan la inflamación. b) La berberina tiene una biodisponibilidad oral muy alta. c) La higenamina es una sustancia prohibida en el deporte. d) El extracto de levadura roja de arroz disminuye el colesterol.b) La berberina tiene una biodisponibilidad oral muy alta.
  35. 35Indica la falsa: a) Los suplementos vitamínicos sólo se deben tomar si no se llegan a los requerimientos. b) El magnesio puede ser útil en ejercicios de elevada carga de resistencia. c) El ácido alfa lipoico es un gran antioxidante pero no se ha demostrado su efecto ergogénico. d) El resveratrol aumenta la captación de glucosa y tiene evidencia científica sólida.d) El resveratrol aumenta la captación de glucosa y tiene evidencia científica sólida.
  36. 36Indica la verdadera: a) La p-sinefrina aumenta la oxidación de las grasas. b) La melatonina favorece el aumento de masa muscular. c) Las isoflavonas anabólicas no intervienen en el contenido urinario de esteroides. d) Ninguna es correcta.a) La p-sinefrina aumenta la oxidación de las grasas.
  37. 37El HMB es un metabolito de la leucina que inhibe la destrucción muscular. a) Verdadero b) Falsoa) Verdadero
  38. 38¿Qué característica se relaciona con las personas de metabolización rápida en cuanto a la cafeína? a) La cafeína está más tiempo en el organismo. b) Los efectos de la cafeína son mayores. c) Suelen ser personas que toman mucho café o que fuman. d) Tienen más probabilidad de sufrir efectos adversos.c) Suelen ser personas que toman mucho café o que fuman.
  39. 39La creatina: a) Si se toma con carbohidratos disminuye su eficacia. b) Si se toma con cafeína disminuye su eficacia. c) Se toma solo en deportes de resistencia. d) Todas son incorrectas.b) Si se toma con cafeína disminuye su eficacia.
  40. 40Señala la falsa con respecto al AICAR: a) Favorece la activación de el AMPK. b) Mejora la utilización de las grasas y aumenta el número de mitocondrias. c) Es una sustancia dopante. d) Es una sustancia muy conocida.d) Es una sustancia muy conocida.
  41. 41Los nitratos: a) Se encuentran en pocos alimentos. b) Mejoran la circulación sanguínea y la asimilación de oxígeno. c) Produce más ventajas en deportistas de élite. d) Todas son falsas.b) Mejoran la circulación sanguínea y la asimilación de oxígeno.
  42. 42Las bebidas energéticas están permitidas en competición: a) Verdadero b) Falsob) Falso
    A veces contienen sustancias prohibidas como puede ser la metilhexanamina.
  43. 43Indica la falsa con respecto a las AUT: a) Para las sustancias prohibidas en competición se tiene que solicitar una AUT con al menos 1 semana de antelación. b) Para las sustancias prohibidas en todo momento, la solicitud debe hacerse tan pronto como te diagnostiquen el problema. c) En situaciones de emergencia, la solicitud debe hacerse en un plazo de 10 días a partir del inicio del tratamiento. d) Todas son verdaderas.a) Para las sustancias prohibidas en competición se tiene que solicitar una AUT con al menos 1 semana de antelación.
  44. 44Indica la verdadera: a) En un formulario de AUT, la letra debe ser mayúscula, tiene que aparecer el nombre genérico del medicamento y la firma del deportista. b) En un formulario de AUT, la letra debe ser mayúscula, tiene que aparecer el nombre genérico del medicamento, la dosis y la duración del tratamiento y la firma del deportista. c) En un formulario de AUT, la letra debe ser minúscula, tiene que aparecer el nombre genérico del medicamento y la firma del deportista. d) En un formulario de AUT, la letra debe ser minúscula, tiene que aparecer el nombre genérico del medicamento, la dosis y la duración del tratamiento y la firma del deportista.b) En un formulario de AUT, la letra debe ser mayúscula, tiene que aparecer el nombre genérico del medicamento, la dosis y la duración del tratamiento y la firma del deportista.
  45. 45Si tengo una AUT aprobada por la AESPAD y quiero competir a nivel internacional, no hace falta hacer ninguna solicitud más. a) Verdadero b) Falsob) Falso
    Hay que presentar una solicitud de reconocimiento.
  46. 46Si un deportista se tiene que echar unas gotas con glucocorticoides en los ojos: a) Tiene que pedir una AUT ya que los glucocorticoides son sustancias prohibidas. b) No tiene que pedir una AUT. c) Es necesario que pida una AUT solo en competición. d) Ninguna es verdadera.b) No tiene que pedir una AUT.
  47. 47¿Qué no se considera dopaje? a) Presencia de una sustancia prohibida o sus metabolitos b) Posesión de una sustancia o método prohibido sin AUT. c) Incumplir la obligación de facilitar la localización y/o controles fallidos. d) Manipulación o tentativa de manipulación de cualquier fase del control de dopaje.c) Incumplir la obligación de facilitar la localización y/o controles fallidos.
  48. 48¿En qué año se creó la WADA? a) 1998. b) 1999. c) 2000. d) 2001.c) 2000.
  49. 49¿Cuándo se hicieron los primeros controles de dopaje? a) Juegos de Turín. b) Juegos de Atlanta. c) Juegos de Múnich. d) Juegos de Grenoble.d) Juegos de Grenoble.
  50. 50El primer ciclista fallecido en el Tour de Francia fue por: a) Anfetaminas. b) Anabolizantes. c) Transfusión sanguínea. d) Ninguna de las anteriores.a) Anfetaminas.
  51. 51¿En qué deporte no se pueden usar betabloqueantes durante la competición? a) Lucha libre. b) Gimnasia. c) Tiro olímpico. d) Triatlón.c) Tiro olímpico.
  52. 52¿Cuál de estos efectos secundarios no se corresponde con el uso de EPO? a) Anemia autoinmune. b) Desarrollo de tumores. c) Cefalea intensa. d) Mayor riesgo de coágulos.c) Cefalea intensa.
  53. 53¿Cuál de las siguientes sustancias está permitida? a) Cannabidiol. b) Ostarina. c) Mildronato. d) AICAR.a) Cannabidiol.
  54. 54El tramadol: a) Está prohibido en todos los deportes. b) Está prohibido en ciclismo por la UCI. c) Está permitido en todos los deportes. d) Ninguna de las anteriores es cierta.b) Está prohibido en ciclismo por la UCI.
  55. 55¿Qué sustancia está prohibida solo en competición? a) Desmopresina. b) Heroína. c) Salbutamol. d) Mildronatob) Heroína.
  56. 56Algunos estimulantes como la efedrina o pseudoefedrina están prohibidos cuando su concentración en orina supere ciertos microgramos por ml. a) Verdadero. b) Falso.a) Verdadero.
  57. 57Señala la falsa sobre el dopaje genético: a) Se empezó a usar en los JJOO de Turín. b) Uno de los genes candidatos a usarse es el gen de la EPO. c) Es muy difícil de detectar y todavía no se sabe con exactitud los efectos secundarios que tiene. d) Todas son verdaderas.d) Todas son verdaderas.
  58. 58¿Cuáles son los esteroides más utilizados? a) Nandrolona, estanozolol y testosterona. b) Estanozolol, testosterona y clembuterol. c) Clembuterol, testosterona y nandrolona. d) Nandrolona, estanozolol y clembuterol.a) Nandrolona, estanozolol y testosterona.
  59. 59Indica la falsa sobre los betabloqueantes: b) ) Tienen un efecto depresivo sobre el SN. b) Se utilizan en deportes de precisión. c) Están prohibidos solo en algunos deportes. d) Si tienes una AUT puedes usarlos en las competiciones.d) Si tienes una AUT puedes usarlos en las competiciones.
  60. 60En el dopaje genético existe un método de detección que consiste en identificar la proteína transgénica. a) Verdadero. b) Falso.a) Verdadero.
  61. 61¿Cuál de estas acciones no se relaciona con la hormona de crecimiento? a) Favorece la síntesis de proteínas. b) Disminuye la captación de glucosa. c) Aumenta la movilización de ácidos grasos. d) Estimula el crecimiento de los órganos.b) Disminuye la captación de glucosa.

Informações

Descrição
FlashCards sobre PREGUNTAS ERGOGENIA , criado por Paula Romero Casquero em 17-11-2019.
Criado por
Paula Romero Casquero · nov 2019
Atualizado
15 mai 2023
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