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Sueño

Regulación de las respuestas innata y adaptativa.

Sueño alterado induce disminución de la inmunidad adaptativa y aumento de la innata.

participa

Sistema nervioso controle las respuestas ante estímulos externos.

Consolidación de la memoria, conservación de la energía, restauración cerebral y regulación de la función inmune.

funciones

Fases del sueño

se requiere

NO MOR

MOR

Sueño de movimientos oculares no rápidos.

etapas

1 y 2 corresponden al sueño ligero.

3 y 4 se lleva a cabo el sueño profundo del ciclo.

Sueño de onda lenta (SWS).

Actividad del cerebro es similar a la de las horas de vigilia y hay un tono muscular bajo.

Sueño de movimientos oculares rápidos.

la

Sueño reparador

Ciclo NO MOR-MOR de 90 minutos se debe repetir entre cinco y seis veces durante la noche.

el

SWS predomina en la primera parte de la noche.

Sueño MOR se produce en la parte avanzada de la noche.

Reparar los procesos neuronales necesarios para un desempeño mental y físico óptimo.

función

Consolidación de la memoria y el desarrollo cognitivo.

función

Calidad y cantidad de sueño

Mecanismos biológicos (ritmos circadianos), regula-dos por el hipotálamo, la glándula pineal y el núcleo supraquiasmático.

influida por

afectados

Genes, la luz solar y otros factores ambientales.

Sueño y sistema inmune

aumenta

Defensa inmune, incremento de la memoria inmunológica, proinfl amatoria y activadora.

Disminucion adrenalina, ACTH, cortisol, hormona tiroidea y citocinas antiinflamatorias IL-4 y IL-10.

Aumento prostanglandinas, prolactina, hormona de crecimiento, melatonina y citocinas antiinflamatorias IL-1, IL-10 y TNF.

Movimiento nocturno de las células inmunes fuera del sistema circulato-rio y posiblemente a los ganglios linfáticos.

permite

Células T y B tengan la primera exposición a antígenos extraños y se active la respuesta inmune adaptativa.

Reducción de sueño entre cuatro o cinco horas.

cuando hay

efectos

Daño al estado neurocognitivo, al estado de ánimo y al metabolismo.

Mayor riesgo de padecer infecciones severas.

Riesgo de presentar aterosclerosis y enfermedades del corazón,resistencia a la insulina, obesidad y en-fermedades cardiometabólica.

Homeostasis del organismo.

esencial