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CAPÍTULO: SENTIMIENTOS DE DOLOR
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CAPÍTULO: SENTIMIENTOS DE DOLOR
El fallecimiento de alguien cercano puede causar dolor emocional y confusión durante meses, incluso años.
La pérdida a través de la muerte de una persona a la que amamos es una de las experiencias más traumáticas de la vida.
La doctora Elisabeth Kubler-Ross, descubrió que la mayor parte de los pacientes experimentaban periodos de negación, enojo, negociación y depresión antes de alcanzar la aceptación.
NEGACIÓN
Durante este periodo, es probable que algunas personas se sientan culpables porque no "sienten" nada, es posible que no lloren en el funeral, e incluso atiendan a otros que expresan su pena.
El periodo de negación produce el efecto benéfico de movilizar tus recursos internos para que puedas enfrentar la realidad de la nueva situación.
ENOJO
El enojo se puede expresar como rabia, o internalizarse y experimentarse en forma de depresión.
Una vez que admitas tu enojo, habla sobre él con alguien en quien confíes.
Si la irritación se acumula, a la larga irrumpirá, y tal vez asombres o lastimes sin necesidad a otra persona.
NEGOCIACIÓN
La negociación prosigue en nuestras mentes como una ayuda para ganar tiempo antes de aceptar la verdad de la situación.
Pronto te das cuenta de que las fantasías acerca de devolverle la vida a una persona están fuera de la realidad.
DEPRESIÓN
Se define como el enojo dirigido hacia adentro, incluye sentimientos de desamparo, falta de esperanza e impotencia.
Cuando una persona está deprimida, suele alejarse de la gente y las actividades, pierde la capacidad para sentir placer o gozo y evita las situaciones agradables que antes experimentaba en la vida.
Es importante que no opongas resistencia a tus sentimientos, pero tampoco te hundas en ellos.
Practica alguna
actividad física que te ayude a dormir mejor, mientras caminas o corres concéntrate en tu cuerpo, no en tu tristeza.
CULPA
Proviene de la idea de algo que hicimos o dijimos y que deseamos no haber hecho, o de algo que pensamos que debimos haber dicho o hecho y no lo hicimos.
El sentimiento de culpa retrasará tu recuperación.
Incluso si estás convencido de que tus actos fueron equivocados o insensibles, debes perdonarte a ti mismo y proseguir con tu vida.
INTERPELACIÓN DE CUERPO, MENTE y EMOCIONES
No debes permitir que tus emociones negativas continúen haciéndote sentir mal después de que esos sentimientos se han vuelto improductivos.
es decir
La persona que ignora o niega las emociones fuertes y dolorosas, con el tiempo se derrumbará emocionalmente y sufrirá ataques de ansiedad, estallidos irracionales de enojo, etc.
Los pensamientos afectan los sentimientos y el grado de los sentimientos puede ser regulado por medio de los pensamientos.
ACEPTACIÓN
Es cuando puedas pensar en el ser amado sin intensos sentimientos emocionales de anhelo y tristeza.
Vivirás en el presente, sin adherirte al pasado y harás planes para el futuro.
DESARROLLO y RENOVACIÓN
En cada muerte, cada sobreviviente siente un conjunto diferente de reacciones, y debe elaborar su duelo al ritmo y en el tiempo que le sea necesario.
Enfoca tu atención en tus patrones de duelo, observa tus emociones para ayudarte a elevar tu conciencia y desarrollarte como una persona más fuerte y más sensible.
Alejandro Guerrero Zepeda
Referencia:
O'Conner, N. (2007). Déjalos ir con amor. La aceptación del duelo, Editorial Trillas.
Informações
- Descrição
- Fluxograma sobre CAPÍTULO: SENTIMIENTOS DE DOLOR, criado por Miriam Domínguez em 27-03-2021.
- Criado por
- Miriam Domínguez
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