¿Que es la terapia racional-emotiva (RET)?

¿Que es la terapia racional-emotiva (RET)?

1. Origenes e Historia

   • Ellis
     • Fanatico de la filosofia desde los 16
     • A sus 20 años el leia mucho sobre la filosofia de la felicidad y de psicologia
       • Beltran Russell
       • Jhon B. Watson
       • Sigmund Freud
       • Marco Aurelio
     • Obtubo el licenciamiento en psicologia clinica en el año 1943
       • Ejercio psicoterapia
   • Se llamaba terapia racional por el enfasis filosofico y cognitivo
     • Se confundia con la corriente filosofica del racionalismo, entonces se cambio en los años 60 por su nombre actual
   • La primera escuela de psicoterapia en unir el debate filosofico y la restructuracion cognitiva
   • Al inicio habian pocos metodos conductuales, pero luego adopto totalmente las tecnicas de la terapia conductual
     • Llegando a ser la forma pionera de terapia cognitivo-conductual
       • Eysenck incluyo a la RET como una terapia conductual, mientras que otros la incluyeron como una terapia Cognitivo-Conductual
   • La RET (Rational- Emotive Therapy) se creo en el año 1955

2. Metas

   • Ayudar a la gente a vivir mas tiempo, minimizando sus problemas emocionales y sus conductas contraproducentes, y actualizarse para que vivan una vida feliz
   • Submetas
     • Personas piensen mas racionalmente
     • Sentir de forma mas apropiada
     • Actuar mas funcionalmente

3. Definiciones

   • Pensamientos racionales
     • Pensamientos que ayudan a las personas a vivir mas tiempo y mas felices
   • Emociones convenientes
     • Aquellas emociones que ocurren cuando los deseos se frustran, y esto ayuda a minimizar las frustraciones
     • Negativas convenientes
       • Dolor
       • Pesar
     • Positivas convenientes
       • Amor
       • Felicidad
   • Emociones inconvenientes
     • Emociones que tienden a hacer a las frustraciones molestas y peores, mas que ayudar a vencerlas
     • Positivos inconvenientes
       • Hostilidad
       • Paranoia
     • Negativos inconvenientes
       • Ansiedad
       • Depresion
   • Conductas autodestructivas
     • Acciones humanas que interfieren seria e inutilmente con la vida y con la felicidad
     • Adictivos
     • Compulsivos

4. Teoria de los ABC del pensamiento Irracional

   • A
     • Representa los acontecimientos activadores, que pueden ser sucesos corrientes, recuerdos, pensamientos o sentimientos
     • Estos acontecimientos activadores pueden ayudar a la persona a conseguir sus metas o a bloquearlas
     • Cuando las A molestan, las personas suelen responder de modo ineficas, asi bloqueando el logro de sus metas
   • B
     • Creencias acerca de los acontecimientos activadores
       • Creencias racionales
         • conductas de autoayuda
       • Creencias irracionales
         • conductas auto-destructivas
   • C
     • Consecuencias cognitivas, emocionales y conductuales
       • Conocidos como sintomas neuroticos
   • La gente tiene innumerables creencias (B) acerca de sus acontecimientos activadores, y estas B tienen gran influencia sobre sus concecuencias cognitivas o emocionales
   • La gente ve las A a la luz de sus creencias predispuestas (B) o sus consecuencias emocionales
   • De las teorias fundamentales de la RET: cuando las personas se pertuben fuertemente a si mismas, casi siempre implicita o explicitamente aseptan o inventan creencias irracionales

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