MINERAIS

MINERAIS

1. Mg (MAGNÉSIO)

   • FUNÇÃO: como produção de proteínas, bom funcionamento do sistema nervoso, controle do açúcar no sangue e controle da pressão arterial. Além disso, ele facilita a transmissão de impulsos nervosos e regula as contrações musculares.
   • FONTES: são principalmente as sementes, como a semente de linhaça e a de abóbora, as oleaginosas, como as castanhas e o amendoim.
   • CARÊNCIA: Alterações do sistema nervoso, como depressão, tremores e insônia; Insuficiência cardíaca; Osteoporose; Pressão alta; Diabetes mellitus; Tensão pré menstrual - TPM; Insônia; Cãibras; Falta de apetite; Sonolência; Falta de memória