Implicaciones fisiológicas de una adecuada o inadecuada hidratación en deportistas

Implicaciones fisiológicas de una adecuada o inadecuada hidratación en deportistas

1. ¡De donde surge?

   • Desconocimiento
   • Descuido
   • Tiempo

2. Bebidas

   • Agua
   • Deportivas
     • Escobar (2009)
       • Hidratos de Carbono
       • reposición de electrolitos (SODIO)
       • Reposición Hídrica
     • Isotónicas
     • Hipertónicas
   • Pérez (2016)
     • Bebidas Frias
     • Bebidas Calientes

3. American College of Sports Medicine

   • 150-300 mililitros de fluidos cada 15/20 minutos

4. Antes - Durante - Despues

   • Nebot (2015)
     • pérdidas del 1% del peso corporal
   • Peso
     • Janet (2017)
   • Urdampilleta (2013)
     • deshidratación de un 2% hace que aumente la frecuencia cardíaca (FC)
   • puede perder entre 1,5 a 3,5 litros de agua corporal

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