NUTRICION E HIDRATACION EN FUTBOLISTAS

NUTRICION E HIDRATACION EN FUTBOLISTAS

1. NUTRICION

   • CARBOHIDRATOS
     • FUENTE PRINCIPAL DE ENERGIA
       • DURANTE LA ACTIVIDAD FISICA
   • GRASAS
     • FUNCION ENERGETICA DE ALMACENAMIENTO
       • SATURADAS E INSATURADAS
   • MINERALES
     • imprescindibles para la vida
   • PROTEINAS
     • APORTACION ENERGETICA
       • VARIA DE ACUERDO A LA DEMARCACION PRACTICADA
   • VITAMINAS

2. HIDRATACION

   • UN 60% DEL PESO COORPORAL DE SU FUTBOLISTA ES AGUA
     • BEBER AGUA A LO LARGO DEL DIA
       • BEBER AGUA ANTES DE TENER SED
         • REHIDRATARTE DESPUES DEL EJERCICIO
           • UTILIZAR BEBIDAS CON CARBOHIDRATOS

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