SAIS MINERAIS_2

SAIS MINERAIS_2

1. MICROMINERAIS

   • Cobre
     • Produção de hemoglobina; Ativador de enzimas.
       • A falta causa manchas na pele, neutropenia, problemas na tireoide e doenças neurodegenerativas.
         • Diminui a absorção de vitamina C, dor abdominal, náuseas, danos severos no fígado, insuficiência renal e coma.
           • Fígado, peixes, cereais integrais, carnes em geral.
   • Manganês
     • Ativador de enzimas; Atua no metabolismo do colesterol.
       • A falta causa perda de peso, náusea, vômito; Afeta a capacidade de reprodutiva, a função pancreática.
         • O excesso acumulado no fígado e no sistema nervoso central produz os sintomas de Parkinson.
           • Vísceras, cereais integrais, legumes, cafés, chás.
   • Ferro
     • Constituintes da hemoglobina.
       • A falta causa cansaço extremo, falta de atenção, fraqueza, sono, palidez, falta de apetite, cirrose e câncer de fígado
         • Franqueza, impotência, dor abdominal, perda de peso, dor nas articulações, queda de cabelo, arritmias, atrofia testicular.
           • Fígado, carnes, verduras, ovos, cereais integrais.
   • Zinco
     • Participa no metabolismo da insulina.
       • A ausência causa falta de apetite, crescimento e maturação sexual prejudicados, danos a cabelo, pele e unhas, fígado aumentado, degeneração da retina e cegueira noturna.
         • Anemia, febre, queda no sistema imunológico e nos níveis de colesterol HDL.
           • Fígado, peixes, mariscos.

2. MACROMINERAIS

   • Cálcio
     • Fortalece ossos e dentes; Atua na coagulação do sangue.
       • A falta causa osteopenia e osteoporose, unhas quebradiças, propensão a cárie, dormência no copo e palpitações.
         • O excesso pode ocasionar pedras no rim, anorexia, dificuldade de memorização e fraquesa muscular.
           • Leite, ovos, verduras, cereais integrais.
   • Magnésio
     • Ativa enzimas no metabolismo de carboidratos; Participa na estrutura de ossos e dentes; Ativa enzimas que transferem o fosfato do ATP ou para o ATP.
       • A falta causa agitação, anemia, anorexia, ansiedade, mãos e pés gelados, náusea, fraqueza, nervosismo, endurecimento das arterias e calcificação das cartilagens, descalcificação nos ossos.
         • Rubor facial, hipotensão, fraqueza muscular, náusea, insuficiência respiratória, boca seca e sede crônica.
           • Verduras, carnes, cereais integrais, leite, legumes, castanhas, soja, figo, limão, peixes e banana.
   • Potássio
     • Participa na contração muscular e condução do impulso nervoso.
       • A falta causa distensão abdominal, cãibras, dispneia, sensação de formigamento na pele, dilatação do coração.
         • Hiperpotassemia, distúrbios cardíacos, alterações nas movimentações musculares, confusão mental.
           • Carnes, cereais integrais, frutas, ovos e verduras.
   • Cloro
     • Atua na digestão e na condução nervosa.
       • A falta causa alcalose metabólica.
         • Acidose metabólica, cefaleia, confusão mental, hiperventilação.
           • Sal de cozinha, frutos do mar, leite, carne, ovos.
   • Sódio
     • Manutenção da pressão osmótica; Equilíbrio ácido-base e hídrico; Irritabilidade de nervos e músculos.
       • A falta causa Hiponatremia (desorientação, náusea, falta de apetite, sonolência, falta de ar e perda de peso, micção frequente.)
         • Hipertensão arterial, pedras nos rins, insuficiência renal, agrava a osteoporose, afeta o paladar e acelera o envelhecimento.
           • Sal de cozinha, ovos, carnes, verduras.
   • Fósforo
     • Constituintes dos ácidos nucléicos, do ATP , e dos ossos juntamente com o cálcio.
       • A falta causa dor nos ossos, resistência a insulina, falta de apetite, taquicardia, perda de memória, miopatias.
         • Hipertensão, confusão mental e sensação de peso nas pernas.
           • Ovos, carnes, cereais integrais.
   • Enxofre
     • Constituintes de proteínas celulares; Atua no metabolismo do tecido nervoso; Atua como coenzima.
       • A falta retarda o crescimento, causa mal cheiro na saliva, depressão e perda da viscosidade da pele.
         • Em excesso causa hipertensão, ataca a coluna, precipita o herpes e prejudica a memória.
           • Ovos, carnes e legumes.

3. Cobalto*

   • Síntese da vitamina B12 e formação de glóbulos vermelhos.
     • A falta causa anemia, falta de apetite, parada do crescimento, irritabilidade e falta de concentração.
       • Disfunção da glândula tireoide, dermatites, cardiomiopatias, hepatoxicidade, nefrotoxicidade e policitemia.
         • Carnes.

4. Cromo*

   • Atua no metabolismo da glicose, do colesterol e dos ácidos graxos.
     • A falta causa ansiedade, fadiga e problemas de crescimento, diabetes e intolerância a lactose.
       • Dermatites, úlceras, problemas renais e hepáticos.
         • Carnes, cereais integrais, levedura de cerveja.

5. Selênio*

   • Participa no metabolismo de gorduras.
     • Falta de antioxidantes no fígado, no coração e nos músculos, tendo como resultado a morte dos tecidos e a disfunção dos órgãos.
       • Náuseas e vômitos, queda de cabelo e das unhas, erupção cutânea e lesões nervoas.
         • Carnes, frutos do mar, ovos, cereais integrais.

6. Iodo*

   • Componente dos hormônios tireoidianos.
     • A falta causa hipotireoidismos; Aumento do volume da glândula tireóide.
       • O excesso pode provocar bócio e por vezes hipertireoidismo.
         • Peixes do mar, alguns legumes (legumes cultivados num solo onde o mineral é abundante).

7. Flúor*

   • Essencial para a estrutura dos ossos e dos dentes; Fortalecimento dos dentes.
     • A falta causa cárie (principalmente para crianças).
       • Manchas nos dentes, fluorose.
         • Peixe, água mineral, espinafre, couve, água fluoretada.

8. Molibdênio*

   • Essencial para o funcionamento de algumas enzimas.
     • A falta causa taquicardia, náusea, vômitos, falta de ar e até mesmo o coma.
       • Hipercolesterolemia, hipoparatireoidismo, hipertensão, perda de elasticidade de tendões, níveis elevados de ácido úrico.
         • Vísceras, verduras, cereais integrais, legumes.