Stress

Stress

1. Reaktionsmuster

   • Stimulusereignisse
     • Stressor
       • externe Bedingungen
       • interne Bedingungen

2. physiologische Stressreaktionen

   • Chronischer Stress
     • Hans Selye
       • 3 Stufen
         • Stufe 1: Alarmreaktion
           • Stufe 2: Widerstand (unzählige Wiederholungen)
             • Stufe 3: Erschöpfung
   • Notfallreaktion auf aktute Bedrohung
     • Walter Cannon
       • Kampf-oder Flucht-Reaktion (fight or flight)
         • Shelley Taylor
           • Männer: flight or flight
           • Frauen: tend and befriend-response (Fürsorge und Hilfe)
             • Nicht sehr nützlich in der heutigen Zeit
       • Hypothalamus = Stresszentrum
   • Schnelle, flache Atmung
   • beschleunigter Puls
   • steigender Blutdruck
   • aktuter Stress

3. psychische Stressreaktionen

   • viele davon sind gelernt
     • Wahrnehmung der Welt
     • Interpretation der Welt
   • Einfluss von Lebensereignissen
     • Lebensereignis- Skala: SRRS
       • Lebensversänderungeinheiten LCU
   • traumatische Lebensereignisse
     • Posttraumatische Belastungsstörung : PTBS
   • Alltagsprobleme
   • chronische Stressoren

4. stresscoping Umgang mit Stress

   • Bewältigungsstrategien
     • behavioral
     • emotional
     • motivational
   • kognitive Bewertung
     • Richard Lazarus
       • primäre Bewertung
         • Schweregrad des Stressors
       • sekundäre Bewertung
         • persönliche und soziale Ressourcen
   • antizipatorisches Coping
     • problemlösendes Coping
     • emotionsorientiertes Coping
       • direkter Umgang mit dem Stressor

5. positive Effekte

   • Eustress Erleben von Stress als Vergnügen
     • Innere Stärke
   • Neue Möglichkeiten
   • Beziehungen zu Menschen
   • Wertschätzung des Lebens
   • Spirituelle Veränderung