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Métodos de Entrenamiento de las Capacidades Físicas
Descrição
Métodosssss
Sem etiquetas
andresfjp15@hotmail.com
andresfjp2@gmail.com
claudia.parra.salas@gmail.com
alexander.hernandes@usbmed.edu.co
Mapa Mental por
andresfjp15
, atualizado more than 1 year ago
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Criado por
andresfjp15
mais de 8 anos atrás
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Resumo de Recurso
Métodos de Entrenamiento de las Capacidades Físicas
FUERZA
MÁXIMA
Se desarrolla
De forma isométrica o dinámica (RM)
Para individuos no entrenados
Entrenamiento de coordinación intramuscular
MÉTODOS
Esfuerzos Máximos
Esfuerzos Dinámicos
Esfuerzos Repetitivos
Método mixto Pirámidal
Método Excentrico
Métodos Isométricos
Método Concentríco
Métodos de Contraste
RESISTECIA
Expresada en
Mayor repeticiones/Menor tiempo
Para mejores resultados
Entrenamientos de la fuerza a una intensidad de 25 al 30%
Elasticidad
Se basa en
Golpe de fuerza más elevado/Menor tiempo
Para desarollarla
Ejercicios de corta duración, repetitivos y exposivos
RESISTENCIA
AERÓBICA
MÉTODOS
Continuo
Carga o esfuerzo ininterrumpido
A lo largo de
Un tiempo o distancia
Intervalos
Sucesión sistemática de las fases
Por medio de
Actividad, esfuerzo o carga de reposo.
Repeticiones
Se caracteriza por cargas repetidas y muy intensas
Además
Con descansos "completos" intercalados.
Competición
Carga única o varias
Imitando
Las características de la competición
Resistencia base I
Para deportes que "no son de resistencia"
Tampoco
De equipo o colectivos
Resistencia de besa II
Destinada para las especialidades de la resistencia
Por medio de
Aplicaión de varios métodos
ANAERÓBICA LÁCTICA
ANAERÓBICA LÁCTICA
VELOCIDAD
ACOMULACIÓN
Se basa en
Incremento de velocidad/menor tiempo
REACCIÓN
Se basa en
Actuar/menor tiempo/Estimulo
MÁXIMA ACÍCLICA
Se basa en
Movimiento aislado/mínimo tiempo
MÁXIMA
Se basa en
Máxima capacidad mantenida de desplazamiento
MÁXIMA CÍCLICA
Se basa en
El mismo movimiento/muchas veces
POR
ANDRÉS FELIPE JIMÉNEZ PARRA
FLEXIBILIDAD
STRETCHING
Se basa en
Analítico, segmentario y pasivo
ESTATICO PASIVO
Se basa en
Mantener la posición
ESTATICO ACTIVO
Se basa en
Estirar el musculo hasta el tome
BALISTICO
Se basa en
Método desechado por alto indice de lesión
F N P
Se basa en
Facilitación Neuromuscular Propioceptivo
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