RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON

RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON

1. QUÉ SUCEDE AL REALIZAR RMP

   • ► Estudios sobre hipertensión disminuye la presión arterial y frecuencia cardiaca presentes en los trastornos de ansiedad
     • ► Evidencia control aprendido de las respuestas cardiovasculares
       • ► Reduce la resistencia periférica a través de la dilatación de las arteriolas
         • RMP es
           • Hacer consciente
             • la
               • Tensión
                 • de
                   • Grupos musculares separados
                     • son
                       • - Rostro (frente, ojos, nariz, sonrisa, lengua, mandíbula, labios, cuello). - Brazos - Piernas - Espalda - Tórax - Estómago - Debajo de la cintura (cadera).
                         • en este orden:
                           • Cara, cuello y hombros
                             • Después
                               • Brazos y manos
                                 • Después
                                   • Piernas
                                     • y para terminar...
                                       • Tórax, abdomen y región lumbar
                                 • Primero un lado y luego el otro y al final ambos
                                   • En éste orden ►►
                                   • Piernas
               • Relajación
                 • de
             • la
               • Respiración
                 • debe ser
                   • abdominal
                     • el
                       • Tórax permanece inmóvil y es el abdomen el que muestra movilidad.
                     • es
                       • ► Adecuada fisiológicamente. ► Apropiada más que la diafragmática

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