Mapa mental
SISTEMES D'ENTRENAMENT DE LA RESISTÈNCIA
Mapa mental: sistemes d'entrenament de la resistència
Conteúdo do mapa
SISTEMES D'ENTRENAMENT DE LA RESISTÈNCIA
Continuats
- Entrenament sense pauses
- Increment capacitat aeròbica
- Mètode continuat harmònic
- Velocitat constant
- FC 140-160 ppm
- Intensitat entre 40-65%
- Fartlek
- Canvis de ritme
- FC entre 140-180 ppm
- Millora resistència aeròbica i anaeròbica
- entrenament total
- Carrera contínua + fartlek + exercicis gimnàstics
- Millora resistència aeròbica i condicionament físic general
- No s'ha de baixar de les 120 ppm
Fraccionats
- Intèrvals de treball i de repós
- Treballa metabolisme anaeròbic amb càrregues màximes o submàximes
- Mètode de repeticions o sèries
- Sèries al 90-100% separades per pauses
- Mètode intervàlic
- Esforços intensos amb pauses de recuperació incompletes
Informações
- Descrição
- Educación Física 1 batx (1 Trimestre) Mapa Mental sobre SISTEMES D'ENTRENAMENT DE LA RESISTÈNCIA, criado por Rut Martinez em 17-11-2019.
- Criado por
- Rut Martinez
- Visualizações
- 319
- Avaliação