AL DEJAR EL DEPORTE COMPETITIVO, CONTINUA HACIENDO EJERCICIO POR RECREACION O SALUD

AL DEJAR EL DEPORTE COMPETITIVO, CONTINUA HACIENDO EJERCICIO POR RECREACION O SALUD

1. BENEFICIOS

   • Previene y maneja la diabetes tipo II
   • Presiòn alta
   • Problemas de grasa en la sangre y corazón
   • Apariencia jovén
   • Positivismo
   • Conserca peso y postura corporal
   • Aumenta el colesterol HDL
     • Recoge colesterol libre
       • impide que se acomule en arterias

2. RECOMENDACION

   • Evita
     • Evita enfermedades crónicas del adulto
       • Sedentarismo
       • sobrealimentación
       • Estrés
   • Realizarlo 1 a 3 veces por semana 1 hora
     • 150 min de trabajo aerobico
     • 90 min trabajo anaerobico

3. OBJETIVO DEL CAPITULO

   • Que el atleta se informe de los beneficios de realizar ejercicio para la salud físia y mental

4. RIESGOS AL NO HACER EJERCICIO

   • aumentar la circunferencia abdominal
     • Rango de iCC
       • Mujeres mayor a .85
         • Aumenta el riesgo de tener diabetes tipo 2
   • Obesidad
     • aumento de grasa corporal
       • Deteriora el bienestar
       • Exseso de ácidos grasos y glicerol
         • Forman triglicéridos
           • Agravando la resistencia a la insulina

5. PRACTICA DEPORTIVA

   • Rompe triglicéridos en ácidos grasos
   • mayor sensibilidad a la insulina