Principios básicos del Entrenamiento Deportivo

Principios básicos del Entrenamiento Deportivo

1. Principios Biológicos

   • Principio de la unidad funcional
     • El cuerpo funciona como un todo para dar un gran rendimiento
   • Principio Multilateralidad
     • Para un optimo rendimiento es necesario que todas las capacidades y habilidades motrices sean simultaneas
   • Principio de la especificidad
     • Un entrenamiento efectivo debe estar alineado con las características del deporte que se practica ya que todos los deportes necesitan estímulos específicos
   • Principio de sobrecarga
     • Es necesario someter el cuerpo a ejercicios de intensidad a lo que soporta normalmente para lograr modificaciones en el organismo del atleta que potencien sus capacidades físicas
   • Principio de la supercompensación
     • El cuerpo se recupera más allá del nivel previo al entrenamiento
   • Principio de la continuidad
     • Los entrenamientos deben realizarse de manera continua para obtener mejoras en el rendimiento
   • Principio de la progresión
     • Es necesario someter al organismo a cargas cada vez mayores a lo largo del entrenamiento para lograr las adaptaciones necesarias
   • Principio de los retornos en disminución
     • Muestra la capacidad de rendimiento de un deportista en un trabajo de media o larga duración
   • Principio de la recuperación
     • Las personas necesitan un periodo de descanso entre estímulos para darle tiempo al cuerpo de recuperar el equilibrio

2. Principios pedagógicos del entrenamiento

   • Principio de la participación activa y consciente en el entrenamiento
     • Proponer retos motrices, tácticos o de comportamiento
   • Principio de la transferencia
     • Se produce cuando se estimula uno o varios factores del rendimiento como fuerza
   • Principio de la periodización
     • Estructurar el entrenamiento en un tiempo determinado en un tiempo determinado a través de etapas o fases
   • Principio de la accesibilidad
     • Se deben plantear exigencias de carga que pueda soportar y que intente dominarlas

3. Principios psicológicos

   • De lo consciente
   • Alcance de metas y objetivos superiores
   • Caracterización psicológicas del deporte practicado
   • Ambiente óptimo y condicionado
   • Entrenamiento mental

4. Principios metodológicos

   • Periodización del entrenamiento como proceso a largo plazo
   • Progresión
   • Regresión
   • Mantención
   • Continuidad
   • Especificidad
   • Repetición
   • Control frecuente del proceso
   • Selección adecuada del contenido
   • Alternancia adecuada
   • Integración
   • Simulación
   • Intermitencia
   • Restablecimientos

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